■记者王艳　实习生桑俊豪

　　每年夏天，高考、中考都会成为社会关注的焦点。这几日，一条“高考后写遗书自杀”的话题被推上了新浪微博热搜榜头条。四川省达州市一位18岁的考生留下遗书失踪，4天后尸体才被人发现。父母心痛不已，万万没想到一向读书很好的儿子会做出这样的选择。实际上，几乎每年高考以后都有无法承受巨大的心理压力而做出傻事的考生。

　　浙江省新华医院临床心理科主任陶明主任医师介绍，在备考期间，考生们几乎摒弃了一切业余爱好，将全部时间和精力投入到备考当中。考试一结束，巨大的压力一经释放出来，会顿时产生一种空虚感和无措感。于是在情绪和行为上出现了反常，表现出患得患失，空虚迷茫、失眠焦虑等“考后综合征”。该院临床心理科门诊每年中高考以后都有不少学生因为考后综合征来求诊，以刚参加过高考的学生为主，参加中考的学生比例较小。

　　门诊遇到的考生大概可以分为三类。一类是精神亢奋，过度放松，每天早出晚归，忙于跟同学聚餐，通宵上网打游戏，集中补“娱乐课”，导致饮食和睡眠没有规律，白天昏昏沉沉，晚上该睡觉的时候却失眠了。还会因为过度的放松引发心理上的焦虑、迷茫等不适症状。

　　第二类是考得不好或期望值过高，他们常担忧没考好，或者没有被理想的高校录取，表现为精神沮丧，对自己失望、悔恨，感觉在老师同学和亲友面前没面子，甚至沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔，情绪烦躁、抑郁，食欲差，睡眠质量差，出现自闭、冷漠等应激性障碍。

　　第三类是空虚、迷茫甚至绝望，高考后失去了奋斗的目标而不知所措，对未来又没有方向，感觉自己只是学习的“机器”，做什么都“无聊”、“没劲”。对志愿填报无所适从，或者和家长意见分歧很大，感觉自己不被重视，感受不到父母的爱。绝望冷漠，整天把自己关在房间里不愿和人见面、交流，陷入抑郁状态甚至走上轻生的道路。

　　如何预防考后综合征？陶明指出，在备考过程中考生都非常辛苦与劳累，考后进行适当的放松无可厚非，不管是家长还是老师，都很赞成和支持。但娱乐要有度，家长还应一如既往地给考生一些指导，规律生活，尽量不熬夜，不过度放纵。和同学聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。

　　即使感觉这次高考或者中考发挥得不好，也不要过分焦虑和悔恨。而要放下得失，借此机会，努力发现自己的缺点，总结经验，对以后的学习和发展都有帮助。这类考生还应避免整天把自己关在房间里独处，不妨多与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼。还可以帮助父母一起做些家务，或是走访同学朋友，多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看轻松愉悦的小品等。

　　对未来迷茫的考生，与其焦虑地等待成绩，不如有准备地迎接，以积极的态度向前看。陶明建议考生充分利用这段时间，对未来的人生进行一番规划，发觉自己感兴趣的领域和专业。或者咨询有经验的老师、亲友、学长，计划自己要选择的专业，报考的院校，是选择自己向往的重点大学热门专业还是选择一些职业类、技工类的学校，如何填志愿等。

　　另外，家长要做的不是催促孩子查分，也不是指责抱怨他没发挥好，继续给他压力，而是应该一如既往地关心和照顾，给予更多的欣赏和接纳，想方设法减缓考生压力。不管考得如何，一次高考不会决定孩子的一生。孩子的心里本来就承受了太多，想要得到来自爸妈的理解和关爱，如果家长不能及时发现孩子的心理变化，就有可能会酿成无法挽回的悲剧。因此，家长不妨抽出时间陪孩子一起外出游玩，或指导他们趁机学一门新的技能，比如考驾照，学游泳等，让这段空闲的时光充实起来。