■记者王艳

　　入梅以来，天气的主旋律就是“热”和“湿”。不少职场人士表示整天头晕、乏力、没胃口，工作效率不高。梅雨天要怎样才能过得舒服？如何提高工作效率？

　　浙江省中山医院医学保健中心倪锋主任中医师介绍，中医里有湿病一说。梅雨时节，随着空气中的湿度越来越大，相应人体内的湿气也会越来越重。湿病表现也不一样，有人会头脑不清，昏昏沉沉，又容易烦躁、睡不着；有的人浑身酸痛，容易犯困乏力，总觉得睡不醒，连走路、爬楼都没有力气；有的人嘴里总是发苦、发涩或发甜，食欲下降，伴有腹胀便溏、肠鸣腹泻等胃肠道症状；还有的人湿气会往下走，表现为烂脚丫子、足癣等症状；或是一不小心就患上了热感冒等梅雨天气里典型的毛病，头重脚轻，总不见好。

　　倪锋提醒，对付湿病，以预防为主。天气虽热，饮食切不可贪凉，冰镇饮料、冰淇淋等容易伤脾胃，不利于消化，不宜多食。饮食口味宜清淡，可以多喝水、多吃蔬菜、豆类、水果，适当选择一些消暑祛湿的食品。热性体质的人首选绿豆汤，脾虚体质用芳香化湿的植物、草药、精油等，做成香袋香熏室内。还可以喝点黄酒。体寒肾虚的不能喝绿豆，可选赤豆、黑豆、白扁豆，薏米。百合、丝瓜、葫芦、冬瓜也利湿利尿，可以多吃一点。

　　另外，湿热天雨水多，尽量不要淋雨，避免蹚水，衣服湿了就赶快换，还可以多喝生姜水，温通经络。洗头洗澡，都要擦干吹干。

　　对于忙碌的职场人士，要提高工作效率还需创造一个舒服的工作环境。如果有条件，湿热的天气可开开空调，空调可以降温，又有除湿功能，但温度不宜过低；也可以在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。工作间隙喝杯绿茶，或者用山楂、乌梅、决明子等中药来泡茶，既能提神醒脑，又能起到补水及利尿的作用。为防止懒散，工作之余要注意多运动，如健走、慢跑、太极拳、游泳等既可以养生又不会太过剧烈的活动等，以利于身体气血的运行。注意劳逸结合，中午时分可适时小睡一会，以使缺血的大脑得到休息，气血回流，从而消除疲劳。早睡早起，晚上尽量别熬夜，有意识地放慢工作和生活节奏，放松心情。