■记者王艳

　　春天暖洋洋的，湿气却很重，这种温暖湿润的环境对于细菌的滋生是最合适的，故而身体也难逃湿气的侵害。浙江省中山医院中医科徐宇杰主任中医师表示，湿气称得上是“万恶之邪”，春暖花开时节要注意祛湿。

　　在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。湿气遇寒就成为寒湿，湿气遇热就成为湿热，湿气遇风则成为风湿；湿气在皮下，就形成肥胖；湿气困在头部，人就会感觉昏昏沉沉；困在四肢，就会出现手脚无力浮肿；困在胸部，就会感觉胸闷。湿邪在中焦，脾胃容易受到影响。

　　哪些信号提示湿邪入侵？徐宇杰提醒，当身体出现以下症状时，说明湿气较重。

　　舌苔厚腻 一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的表现。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，则说明体内的湿气较重。

　　大便不成形 正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

　　食欲差 到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感，也是湿邪入侵的表现。

　　小腿肚酸胀感 湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重增加，而且表现为虚胖的体征。

　　精神状态差 湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

　　千寒易除，一湿难去。那么我们要如何祛湿，还自己一个健康的身体呢？徐宇杰推荐：

　　运动祛湿。运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。

　　饮食祛湿。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

　　芳香祛湿：中医会运用芳香植物调料祛湿气、发汗，来对抗感染病。这些芳香植物大部分都是常见的调料，比如葱、姜、蒜等。

　　中医祛湿：拔罐是中医传统的治疗方法之一，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪。也可以试着揉揉身体上的祛湿穴。比如丰隆穴、中脘穴、阴陵泉。