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00003版:健康·养生

让孩子从小就懂得爱护眼睛

  ■记者王艳

  目前,在校中小学生的近视成了常见病和多发病,而且儿童近视的发病时间日趋提早,这种现象很容易出现高度近视。

  浙江省眼科医院杭州院区视光诊疗中心主治医师陈茹茹介绍,高度近视不仅给生活带来许多不便,还可能会并发很多眼病,比如说视网膜脱离、黄斑变性、青光眼等眼科疾病,其中任何一种疾病都有致盲性。

  陈茹茹分析说,近视眼的发病因素复杂,影响因素也很多,主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。如果父母单方近视,孩子的遗传概率约为25%。父母单方高度近视,孩子遗传概率约为50%。父母双方均为高度近视的,孩子遗传概率则高达近100%。另外,大量的近距离用眼,是导致近视的主要诱因,不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的原因之一。

  陈茹茹提醒,让孩子从小就懂得爱护眼睛,要养成科学用眼的良好习惯。具体来说主要是:不要太长时间近距离用眼,坐姿端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。不躺在沙发上或床上看书、看电视,不在强光或弱光下看书,也不要在车上或边走路边看书。

  看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后,短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位到窗边远眺,让眼睛稍微得到休息。

  注意健康饮食,常吃对眼睛有益的食物,例如富含DHA和维生素C的食物等,既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼、对抗衰老现象,例如深海鱼、柠檬、蓝莓、果仁,肝脏等,同时要少吃甜食。

  要尽量多地增加户外活动时间。科学证明,适量的阳光和新鲜的空气更有助于人们的健康,尤其是到户外多看看多走走,对眼部疲劳有很好的缓解作用。

  另外,定期到医院做眼部检查。视力复查频率最好每年2次,建立完善的屈光发育档案,掌握近视进展的情况,并进行正确干预,排除斜视、弱视等其他疾病,帮助孩子健康地成长。


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