■记者程雪　文/摄

　　“聪明人投资健康,明白人储蓄健康”，太极拳、太极剑等武术锻炼正是我储存健康的秘诀。

　　我叫童雪娟，12年前第一次接触到太极拳，我就开始“迷恋”上这项运动。现在，我已经是杭州西湖区北山街道太极拳队队长、太极拳老师。每天早上6点半左右，我都会和队友们来到弥陀寺练习太极拳，几年来，人们逐渐把我的名字“童雪娟”和“健康风景线”、“养生达人”联系在一起。

　　然而和这些赞誉相比，我最大的收获就是拥有了健康的身体。从前，我在一家材料公司做管理员，那时候工作繁忙，丈夫又总是出差，我只能一边自己带两个孩子，一边应付忙碌的工作。我的身体似乎被生活的压力“拖垮”了，大病小痛不断，明明只有四十几岁，体力却比现在还要差。身高有1米60的我，那时体重只有78斤，整个人都很憔悴。

　　自从2006年开始学习太极拳，我感觉自己的身体也逐渐康健了。太极拳是一项“外柔肢体、内调气血”的运动，练习的时候需要气沉丹田、以意导气、以气运身。每天早上一小时的运动，虽然汗流浃背，感觉自己整个人都舒服、清爽许多。急缓相间、行云流水的拳术似乎促进了我的血液循环，疏通了经络。

　　练习太极拳的12年里，我很少生病，几乎没怎么去过医院，虽然自己已经年近70岁，但却觉得身体越来越硬朗了，连感冒、头疼这类小病痛都很少找上门。年轻时留下的老毛病胃痛，也逐渐地调和了。

　　在我看来，所谓养生，核心在于保养身体健康，更在于保持心情愉悦。刚退休的时候，我总有一丝失落感。当太极拳“走进”我的生活里，仿佛把我从整日无所事事的状态中“解救”出来，日子一下子变得充实了，我在太极拳队找到了归属感和幸福感。

　　为了给更多的老年人分享我的幸福感，我每年开设春、秋两季培训班，进社区、进机关、进单位，免费教授学员，希望能够把自己练习太极拳的养生秘籍传递给身边的人。

　　虽然太极拳有很多好处，但还是有一定难度的，而且需要很大的练习场地，很多老年人冬天出门不方便，在家又没法练习，于是我推荐健身气功，这也属于武术的一种，和太极拳一样动作缓和，强身健体的效果也差不多，适合大多数老年人，而且不需要很大场地，在自家阳台就可以练，保证“运动不缺席”！

　　养生光靠运动是远远不够的，要把良好的养生习惯渗透到生活的方方面面。我平时做饭的时候，坚持“减盐、减油、减糖”的原则，每餐四菜一汤中，保持三道蔬菜、一道荤菜，吃饭到八分饱即可。碳酸饮料、过于冰的饮品，我都坚决不喝。

　　我们老年人要时刻注意自己的身体情况。比如，刚睡醒的时候，最好不要马上起床，我通常休息3分钟左右再起来，这样会降低中风的概率。我的养生之道就在于这些日常生活中的小细节里。