■王俊辉

　　我叫凌国光，从第一届“杭马”开始就和跑步结缘到如今，30届杭马，我参加了25届，30多年来，我坚持跑步运动从未停止过。

　　生活在西子湖畔，每天清晨的沿湖跑是我的必修课。通过跑步，我提高了身体素质，认识了许许多多来自国内外的跑友，我还带领着社区里的大伯大妈们跑步、登山、毅行，增进友谊，开心快乐每一天。

　　强身健体　唯我“杭马”

　　记得第一次参加“杭马”，那是在1987年，我在单位里从事工会工作，上级给了我们一项参加“桂花马拉松”的任务，当时参加的人不多，我是工会干部，理当报名参加，我们一共12人参加，经过一段时间的准备，非常有幸地参加了杭州第一次马拉松。

　　这次马拉松对我印象深刻，触动很深。我们和来自日本的跑友，在柳浪公园的大草坪上唱日本民歌《北国之春》和《拉网小调》；我们和法国跑友共进晚餐，共叙友情。马拉松运动增进了世界人民的体育交流，同时也让我意识到：通过跑步能使我们的身体健康，有了健康的身体，才能更好地工作，更好地完成任务。

　　此后，在我们单位，工会工作中就增加了一项环湖跑的常项工作，多年下来，职工们的身体素质都有了很大的提高，生病、请假的职工少了，出勤率高了，团结的氛围更浓了。在单位总结表彰会上，大家都说“跑步运动好”。而我是“最大的受益者”，通过参加环湖跑，困扰我多年的失眠、胃病、神经衰弱的病态不知不觉间消失了，身体健康了，我对生活更有信心，对工作更有精力，从此只要不出差（不离开杭州）我就每年都会参加“杭马”。

　　2017年，我70岁了，没报上名，但“杭马”组委会根据我的身体和一直以来坚持环湖跑的情况，破例让我成为“荣誉运动员”参加“杭马”，我用了40多分钟跑完了“小马”赛。

　　美丽奔跑　参加公益

　　跑步给我带来了好身体、好心态、好精神。我每天早晨5点起床，晚上10点睡觉。有计划地安排生活。随着年龄增大，我在运动中坚持挑战自我，但又不强求速度、名次，量力而行，重在参与，分享快乐抒写夕阳风采。即使没有名次也没关系，因为我分享了运动的愉悦，收获了运动的友谊，拍了照片发到朋友圈又多了一片赞扬声，既陶冶了情操又养生健体，何乐不为。

　　自从参加“杭马”以后，我长跑的劲头一发而不可收，首先我在单位组织职工定期参加环湖跑。在美丽的西子湖边，工友们边跑边欣赏湖边美景，既放松心情又增加了友情。我们经常利用业余时间走出去到全国各地参加马拉松的拉拉队，为体育运动呐喊助威，为跑步宣传鼓劲。

　　这些年，杭州变化太大了，我们越跑越有劲，我们把全民健身、养身休闲、快乐运动、文明环保宣传活动和长跑运动有效地结合在一起，使跑步运动成为西子湖畔一道亮丽的风景线。