■任万杰

　　秋天来了，气候比较干燥，很多女孩的皮肤会出现很多情况，光靠护肤品是没有什么多大用处的，需要一些食物的补充。吃什么食物能够帮助皮肤补水，吃出完美肌肤呢？

　　梨：对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错，生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可用来缓解咳嗽症状，更可以养颜。

　　藕：清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴；煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

　　山药：具有滋阴养肺之功效，可以调整代谢、润肤、通肠。其淀粉含量低，当主食不易发胖。

　　银耳：含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。

　　百合：具有润肺养颜功效，并有止咳、安神效果。鲜百合镇静安神效果好，干百合则有滋补效果，秋季最适宜用百合煮粥或拌炒。

　　芝麻：养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘及皮肤干燥。磨粉泡茶或煮粥均可，但身体已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

　　另外，秋季仍要加强防晒，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃热量高的油炸、奶油、巧克力和辛辣食品。另外，有规律的作息时间，会让你的皮肤保持水嫩、富有弹性。