■记者程雪　通讯员张弛

　　立秋后白昼的气温逐渐明显，秋老虎的热依然是威力不减。立秋养生该注意什么呢？浙江省中西医结合医院中医科专家提醒，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，在起居上应做到“早卧早起”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。一般来说，以晚上9～10点入睡、早晨5～6点起床为宜。

　　尽量不要在晚上睡觉时整夜使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时一直使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，无论大人还是孩子，立秋后都应该避免直吹空调，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等容易受凉的部位，开空调时不妨用较薄的衣物遮挡以上部位。

　　运动养生也不失为一种好方法。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。

　　在饮食上，宜少辛增酸，辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。饮食应以滋阴润肺为宜。