■通讯员吴小根

　　天一冷，有些人的“老寒腿”就按捺不住了：膝关节隐隐作痛；双腿酸软无力；睡觉即使盖厚被子，仍会感觉腿发凉……

　　老寒腿不单指某一种疾病，它是与天气有关的、久治不愈的膝盖酸软麻胀的统称，包括临床上常见的膝关节骨性关节炎、骨质增生、滑膜炎等多种病症。现代医学认为，这些疾病与寒冷、潮湿的环境，或某些疾病因素引起的局部血管、神经、软组织功能紊乱有关。

　　老寒腿的病根儿，在于膝关节软骨的病变，用三个字概括，就是“用坏了”。

　　老寒腿跟年龄、外伤、运动习惯、生活环境等有关。

　　虽然老寒腿爱侵袭中老年人，但临床上，三十出头的年轻人也可能被它盯上，但肥胖人群、中年女性、膝盖受过伤、爱穿高跟鞋等人群也需引起重视。

　　膝关节是一对承重关节，身体重量越大，它的压力也越大。有研究发现，超重的人如果将体重减少5公斤，骨关节炎的发病率就会减少50%。

　　女性随着年龄的增长，身体雌激素水平会逐渐下降，导致关节营养不良，关节损伤、病变的几率也会大大增加。

　　穿着高跟鞋能使女性凸显婀娜的身姿，但穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤特别大，尤其是腿部肌肉力量弱的女性。

　　很多人认为，老寒腿是“磨”出来的，省着点用准没错。

　　事实上，膝盖不好的人在日常保养中，最重要的环节就是运动。很多膝盖不好的人因为怕疼而尽可能避免活动，然而后果却惊人的相似：他们的关节越来越僵，腿越来越没劲儿。运动不仅能预防关节僵硬和肌肉萎缩，对控制体重、维持心血管健康都有重要的作用。

　　对膝盖不好的人来说，运动一定要合适，推荐游泳、骑车、快步走、划船等锻炼方式，尽可能避免负重运动，如少爬山，少爬楼梯，少蹲着，同时要避免高强度、长时间跑步。

　　运动医学专家建议，膝盖不好的人每天都应练一下腿部肌肉，尤其是股四头肌。推荐的锻炼方式有靠墙静蹲、平卧直抬腿、坐姿抬腿等。

　　强调运动，并不是忽视休息，膝关节疼痛在急性发作期，应以休息为主，必要时可增加药物或使用辅助器械来减轻疼痛，也可在医生指导下进行热疗或冷疗。

　　在生活细节上，老寒腿患者在下雨、大风天要注意保暖，衣物被褥要常晒，避免潮湿。卧室应向阳、通风，宜干不宜湿，少去阴暗、潮湿的地方旅游等。

　　每个人都要经历老去的那一天，膝盖或多或少会出现各种不适，合理运动，注意增肌，趁早保养我们的双腿，到了晚年才有机会想去哪儿就去哪儿。