春节旅行防晕车“锦囊”
■记者王艳 通讯员沈笑驰
春节的假期马上就要来临了,不少人选择出游和回老家。不过,对一些晕车的人来说,长途坐车是一件非常痛苦的事情。有什么办法可以预防晕车吗?
浙江中医药大学附属第二医院副主任医师、耳鼻喉科副主任吴建烽建议:
坐前排,多开窗。因为人体维持平衡不仅要靠前庭还要靠眼睛,所以尽量发挥眼睛的调节功能也能帮助减少晕车。乘坐交通工具时尽量选择前排的位子,这样不仅会减少摆动的幅度,避免过度摇晃而带来的眩晕感,而且,眼睛可以看到前方路面。条件允许时还可以多开窗,保持空气流通。
上车之前不要吃太饱。如果吃太饱或摄取难消化、易产生胃酸、胃胀的食物,如碳酸饮料、橘子、糯米等,更容易引发呕吐。另外,吃完饭以后血液多用于消化,大脑暂时血供减少,对于平衡的调节较弱,更容易晕车。
上车时可以在太阳穴部位涂抹一些风油精、清凉油。一些食物能缓解晕车的不适感,如姜片、陈皮能抑制胃肠蠕动、缓解胃不适,晕车时吃一点儿,能起到一定的调节作用。
上车前半小时服用晕车药。常晕车的人最好准备适合自己的晕车药并随身携带,上车前半个小时服用。
注意力转移法。不要总是想着晕车的事情,多和别人聊聊天,转移注意力。
如果坐车时出现头晕、头痛、恶心、呕吐等晕车症状,最好安静地坐在座位上,忌走动,否则会加剧眩晕感。另外,可以按摩身体上的“合谷穴”和“内关穴”来缓解症状。
合谷穴位于手背第二掌骨的中点,也是人们常说虎口处,按压这个穴位,可以直接作用于我们的肠胃,能有效缓解由肠胃不适引起的晕车症状;内关穴位于手掌内侧手腕处到手掌间大约两寸的位置,按压这个穴位,能够调节我们的中枢神经,是治疗晕车非常有效的方法。
吴建烽还提醒,容易晕车的人,往往前庭功能较差,平时可以注重锻炼。比如多乘坐交通工具、荡荡秋千、练习单杠,能起到一定的训练平衡力的作用。对于运动不便的老人,可以在早晨起床之前转转身,锻炼水平方向的平衡力。