■主持人许瑞英

　　怀孕的时候，为了肚子里的娃，这不敢吃那不敢碰，就等着娃呱呱坠地后能随心所欲。谁知道，生了娃成为哺乳妈妈后，还是有一大堆麻烦禁忌。

　　想做个美美的头发？——不行！染发剂有毒！想吃火锅麻辣烫？——不行！孩子喝奶会“上火”！感冒了想吃点药？——不行！药会随着奶传给孩子！

　　过来人的这些“好心规劝”、网络上的那些传言真的有道理吗？今天咱们就来好好盘点下，给诚惶诚恐的妈妈们来颗“定心丸”。

　　哺乳期能不能烫发染发？能。美发产品中的苯二胺、乙醇胺等物质的确可能对孩子不利，但这些物质通过头皮吸收并进入乳汁，影响孩子的可能性极低。目前没有资料显示哺乳期染发有任何不良后果。带娃期间给自己做个美美的头发，想想是不是心情也会美美哒？不过，选择正规合格产品，不要尝试新的染发剂，做好过敏防护还是十分必要的。

　　哺乳期能不能化妆？能。连染发烫发都可以，化妆还算啥？当然，还是要提醒各位妈妈，化妆后也尽量别用脸去蹭孩子的脸，更别让娃舔你的脸。

　　哺乳期能不能接种疫苗？能，强烈推荐流感疫苗。根据UpToDate的资料显示：除天花和黄热病疫苗外，对哺乳期妇女接种的灭活疫苗和减活疫苗均不影响妇女及其婴儿母乳喂养的安全性。流感疫苗当然也可以接种，而且强烈推荐。哺乳妈妈作为和孩子频繁接触的人，接种疫苗相当于减少了孩子的感染风险。既保护了自己也保护了孩子，一举两得！

　　哺乳期能不能吃辣椒？想吃就吃。辣椒、葱姜等有刺激性味道的食物可能会改变母乳的气味，但不会伤害孩子。尝试不同口味还可能让孩子在添加辅食时更容易接受不同的食物。无论是辣椒、辣条（来源和加工符合卫生标准）、火锅还是麻辣烫，只要孩子不是特别地敏感，都可以吃。完全不让吃辣，湖南重庆四川的妈妈可咋办……

　　哺乳期能不能喝咖啡？适量就可以。哺乳期可以适量摄入咖啡因，但不能超过300mg，普通标准杯（约235ml）的咖啡中大约含咖啡因00～150mg，哺乳妈妈每天喝不超过2杯就好。除了咖啡以外，茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因，但适量吃都没问题。

　　如果对300mg没有概念，我们给大家列出了常见饮料中咖啡因的含量，对着看就好啦。新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以月子里就尽量忍忍吧。其他时间，买杯奶茶咖啡过过嘴瘾还是可以的，喝完后孩子没有明显不良反应就好。

　　哺乳期能不能喝酒？不能！一滴都不要沾。酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。最新研究证据表明，即使1滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为 0。如果一定要喝，啤酒不超过一瓶（350ml），红酒控制在一小杯（40g）以内。建议先喂奶后喝酒，饮酒和哺乳间隔至少2小时。请注意，米酒、酒酿（醪糟）、酒心巧克力也是含有酒精的，同样不适合在哺乳期食用。