■春生

　　有些人一到夏天，就很容易烦躁不安，动不动就发火。除了情绪上的变化，身体上也会出现疲倦乏力、口腔溃疡、咽喉肿痛等不适症状。所以，入夏要做的第一件事是——“养心”！

　　夏季养心，牢记“四个一”

　　晨起喝一杯白开水。俗话说，一日之计在于晨。清晨时，人的阳气是最旺盛的，应坚持早睡早起，建议在空腹的状态下先饮用一杯白开水，舒心暖胃，促进肠胃蠕动。

　　见缝插针睡一个午觉。每天中午的11点至13点是养心的关键时刻，非常适合午睡。午睡不仅有利于消除疲劳，而且能减少机体的新陈代谢，使心脏的消耗以及动脉压力变小，减少心梗等心脏疾病的发生。即使睡不着，闭目养神对身心也有好处。

　　手中常捧一杯茶。夏季天气炎热，茶水是夏季最好的补钾饮品，据测定，茶叶中的钾含量能占到1.1%~2.3%。适当喝茶，既消暑又补充身体微量元素。

　　睡前泡一次脚。不要以为只有春天湿气重，其实夏季的湿气也重。湿邪之气容易侵袭人体的脾脏，长期不调理会伤心阴。建议大家在晚上睡觉前泡一次脚，对祛除暑湿有帮助。另外，搓热手掌按摩涌泉穴、三阴交等穴位，还能促进睡眠、滋养心神。

　　常做心脏最爱的“五大联动”

　　除了“四个一”以外，还有5个心脏“最爱的动作”，这些动作做起来简单又方便，在家、在办公室也能做。

　　踮脚可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的人。

　　躺着勾脚尖，脚也是心脏供血的末端，这里的血液流动、传递是比较困难的。如果这里的血液循环不畅通，很容易导致全身血液循环率下降。

　　快步走，在医学界，小腿被称为“第二颗心脏”，减轻了心脏的负担。当我们在走路时，小腿上的血管通过不断地扩张与收缩，促进血液循环。

　　深蹲，这个动作可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有帮助。

　　拍手掌，手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。常拍手掌使经络畅通，心血充盈。

　　最后，提醒大家不要忽视“养心”的关键一点：保持好心情，避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。