通讯员卓扬 瞿含张报道　“我上周有5天9点前入睡。平时妈妈总说我动作慢，定了这个小目标之后，不自觉地就想快点完成作业了。”“基本上能9点上床，虽不能马上睡着，但也比之前早了很多。睡得早了，第二天精神也好了。”在温州道尔顿小学三（5）班，一场“全班入睡挑战赛”已经施行了两周，学生化身“睡眠行动”的小主人，向全市中小学生发出了《按时就寝倡议书》。

　　这场睡眠挑战赛，源于教育部日前发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。《通知》明确了睡眠时间和就寝时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时；小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00就寝。

　　小学生、初中生都睡了多长时间？笔者通过手机端面向温州市区中小学生家长随机发放调查问卷（收回有效问卷524份，其中小学309份，初中215份），调查显示：六成小学生晚上10点前睡觉，夜里睡了9小时；72%初中生晚上10点后睡觉，夜里睡了7至8小时。

　　四成小学生晚上10点还没睡

　　爱磨蹭是晚睡主因

　　本次微调查数据显示，温州市区小学生就寝时间多在晚上9至10点、10至11点，分别占60%、32%，有68位受访者表示睡眠时间不足8小时。

　　“孩子10点钟睡是常态，主要毛病就是作业爱拖拉和玩电子产品。”程女士的孩子今年读二年级，小小年纪已经有了晚睡的习惯。她告诉笔者，孩子放学后没有及时写作业，通常等吃完晚饭才动手，另外还有跳绳、课外阅读等打卡项目。家长有时候来不及盯着，时间就嗖嗖嗖地过了。

　　说起孩子睡眠不足的原因，家长坦言是“习惯不好”。这与本次微调查的结果相对一致：数据显示，不管是小学低年级还是中高年级，认为孩子因为“拖拖拉拉，爱磨蹭”而造成晚睡的，均占到七成以上。此外，“作业偏多”“爱玩电子产品”“孩子不想睡”“家长没有及时催促”等也是晚睡的原因。

　　七成初中生晚上10点后睡觉

　　有初一学生喝咖啡提神

　　参与本次问卷调查的共有215名初中生。调查显示，在睡觉时间方面，晚上10至11点就寝的最为普遍，达到42%。此外，10点前就寝的有89人，11点以后就寝的有34人。在睡眠时间方面，睡6至7小时、7至8小时、8至9小时的分别占24%、48%、20%。仅有8人达到“睡眠令”规定的9小时，睡眠时间不足6小时的有7人。

　　调查显示，初中生晚睡原因主要集中在“作业偏多”和“动作磨蹭”。“孩子每天睡觉的时间最多是7个半小时，晚上11点前能入睡都算比较早了。”李先生的孩子今年读初一，作业比较多。李先生虽认为这样的睡眠时间对孩子来说是不够的，但也很无奈。“有时候为了防止孩子犯困，我就给她买一杯咖啡，可以提神。”九年级学生小郑，每天睡眠时间在7个半小时至8小时之间。“都初三了，放学回家还喜欢东摸西摸。如果能改掉磨蹭的习惯的话，每天至少能多睡三四十分钟。”

　　在采访中，对于“睡眠令”中规定的初中生每天9小时睡眠时间，许多家长表示心有余力不足。“如果孩子中午能进行短暂午休，也算是补充睡眠时间了。”

　　教师支招

　　试试“作业计时器”

　　提高单位时间效率

　　如何提早孩子的睡眠时间？温州道尔顿小学三（5）班班主任吕瑶瑶和温州市绣山中学副校长马海波给家长们支招。

　　吕瑶瑶说，在道尔顿小学，各学科教师周一已布置好一周的作业，学生可以根据自己的学习节奏和能力做适当的调整，自主安排一周的作业量。她把“作业计时器”方法推荐给学生和家长，尽可能保证学生在家也能达到同样的作业效率。“在校20分钟就能完成的抄写作业，在家也应如此。闹钟倒计时开起来，给孩子定下目标：这个时间只能做这一件事。”

　　温州市绣山中学多年前已向学生发出“睡眠令”：学生在晚上10点若还未完成作业，便可以由家长签字证明后先睡觉，来保证学生的睡眠时间。学校又相继推行配套的“作业限时令”“题型限时令”，统筹调控不同年级、不同学科的基础性作业，让作业做到定量可控、趋向合理。

　　马海波提醒家长，要引导孩子学会管理时间，提升学习专注度，对于不同学科、不同类型题目做不同的时间规划。对于超出预设时间仍无法完成的问题，可先做好标注，第二天向老师请教。“这样才能保证学生有一个良好的睡眠状态，让睡眠时间达标。”