■张华君

　　天气冷冷热热，如同过山车，不过，终究是夏季了。家里的冰箱里，是不是已经囤足了各式各样的冷饮？想象着满身大汗，回家坐定，吃上一根雪糕的感觉，真是太爽了。

　　但有四类人原本就有基础疾病或体质较差，冷饮对于他们来说无疑是“雪上加霜”。

　　肠胃不好的人。对于有肠易激综合征的人，或者术后、体弱消化功能不太好的人，冰食冷饮可能会给肠道带来一些刺激。大量、快速食用温度明显低于体温的食物会导致胃部血管暂时性收缩，不利于消化液分泌和肠胃蠕动。消化系统功能本身就较弱的人，还可能会出现肠胃不适、腹泻腹痛等症状。

　　有偏头痛病史的人。大量吃冷饮可刺激神经而引起头痛。大脑对温度相当敏感，当血流量增加，血管扩张时，可向脑内输入温暖血液，为大脑保温。而血流的突然变化必然会产生压力，导致疼痛。

　　心脑血管病患者。患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的人，血管自我调节能力相对较差。突如其来的“骤冷”导致血管骤然收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。

　　老年人。随着年龄增长，老年人的脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮，会出现胃痛、怕冷、不想吃饭、腹泻等症状。

　　如果忍不住想吃，怎么做才能最大程度减少对身体造成的伤害？要记住三点：

　　时间。中午是一天中阳气最盛的时候，这个时候吃，不用担心食物过于寒凉伤身。可以选择在中午12点到下午3点少量吃些。

　　空腹吃会对胃肠造成过大刺激。应该在吃饱饭之后，至少隔1小时再吃冷饮。

　　激烈运动完、大汗淋漓时、头痛或肌肉酸痛时，以及感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，都不适合吃冷饮。

　　进食速度。喝液体冷饮最好使用小口慢饮的方式；吃固态的冰镇食物，可以先含在嘴巴前端，等接近体温后再慢慢吞下，也可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下。

　　酸奶等只能低温食用的食品，可以从冰箱里拿出来在室温下放10分钟再吃。

　　食用量。购买时尽量选小份的。一次连续吃雪糕、冰棍不要超过两根，瓶装饮料一次不要超过半瓶。