■记者程雪　通讯员金丽娜

　　最近运动了吗？还在跑步打球健身房撸铁吗？骨科专家推荐游泳，这项运动不仅能减肥还能“治”病。

　　现代社会，大家都是“低头族”，长期低头，会加速颈椎间盘的蜕变老化，颈椎病就找上门来了。

　　“我们都叫颈椎病患者要多抬头。”说起多抬头，浙江大学医学院附属第一医院骨科主任医师金永明力荐游泳运动，“蛙泳特别适合颈椎病患者，能缓解颈椎病。”

　　会游泳的人都知道蛙泳是模仿青蛙游泳动作，因为蛙泳的换气动作始终处于一低一仰，正是颈椎病患者功能锻炼的要求，并且游泳时可全面活动颈椎关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

　　但如果特别严重的颈椎病，比如压迫到神经的颈椎病，蛙泳治不了“本”，金永明建议该类人群到正规医院进行治疗。

　　健身、户外运动现在成了人们追捧的健康生活方式。热衷于运动是好事，但很多人过度运动或者运动不当，首当其冲受伤的就是膝盖。

　　“很多人年纪轻轻，膝盖就不好。” 浙大一院骨科副主任医师蔡友治说，远距离跑步、长期爬山、剧烈球类等运动项目对关节无益处。

　　但游泳这项运动，就对关节特别是下肢关节损伤很少。

　　膝盖有关节炎、滑膜炎的患者可以尝试自由泳，可缓解甚至治疗此类疾病。因为自由泳游泳时，双腿不再是对称屈伸蹬夹水，而是有节律高频次地双腿绷直拍水。拍水主要发力靠大腿，大腿发力时主要靠股四头肌，股四头肌位于大腿肌肉前面，是人体最大、最有利的肌肉之一。

　　“自由泳不仅能锻炼到大腿的股四头肌，还能顺带锻炼到小腿肌肉。”蔡友治补充说，如果人的股四头肌和小腿肌肉得到锻炼，日常运动中膝关节磨损就会小很多。

　　“哪怕不游泳，站在泳池里走路都有益处。”水的浮力能减轻人的自身体重，对膝盖友好。反之，人在泳池里直立行走又产生了阻力，如果需要往前行走，就需要靠大腿的股四头肌发力，同样也能锻炼带动到膝盖和肌肉。同时，肥胖人士可以选择游泳进行减肥，因为对膝关节没有损害。

　　虽说游泳万般好，但专家还是劝这类人不要游泳：游泳对急性期腰肌劳损的人来说不适合，蛙泳、自由泳、蝶泳等都需要用到腰部发力。