■记者谢邹翔

　　“姐妹们，我感觉自己好忙，心理很烦，公司里有一大堆事情要做，还要写年终总结，还有老妈也不闲着，非得折腾我相亲……”岁末年初，记者看到一位朋友在朋友圈里吐槽，很快引来了许多点评，大家纷纷表示，他们也有类似的烦恼和困惑。临近新年，这扑面而来的不是欢喜而是心烦，年终总结、业绩考核、家庭压力、新年计划……让大家面临年终压力。

　　知道什么是“年关综合征”吗

　　有职场人士总结说，上述现象叫“年关综合征”。那么，他们都为哪些问题而纠结？又为什么烦恼甚至躁动？记者咨询了杭州市第七人民医院医生朱长江。

　　“疲劳乏力、焦虑迷茫、无心工作、情绪低落等都是年关综合征的典型症状，而工薪族是易患年关综合征的主要人群。再加上寒冷的天气，以及频繁的应酬让感冒咳嗽、咽喉肿痛、胃肠疾病等病症接踵而来，大多数人都会在不知不觉中变得烦躁、忧郁、纠结。”朱长江说，临床上“年关综合征”常表现为焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等，严重者还会出现肠胃不适、高血压等。

　　职业压力过大、人际关系紧张、职业性质以及管理制度产生的工作倦怠、个人生活的心理危机都是让“年关综合征”伺机侵入的重要原因。朱长江告诉记者，“一年到头好像啥也没干成”，是我听到的不少患上“年关综合征”患者说得最多的一句话。

　　据了解，中华英才网的一份调查结果显示：超过九成的工薪族感到焦虑，认为“因为一年碌碌无为”的受访者最多，比例为28.40%；其次是“计划的目标没有实现”的26.70%；其余有17.1%认为是因为今年工作不顺，担忧年龄的有14.5%。

　　有“年关综合征” 的不仿对照一下，看自己属哪一类

　　朱长江告诉记者，只要元旦一过，就会有患者陆续来咨询就诊。他们大多都会反映自己内心像热锅上的蚂蚁一般，坐立不安，心情忐忑。朱长江向记者举了三个最典型的患者类型。

　　疲劳崩溃型。企业的白领们就属于这种类型，朱长江说，他们除了应付日常工作，还要绞尽脑汁写年终总结，上一年的工作总结刚提交好，又得紧赶慢赶地写下年计划。公司里的应酬也越来越多，跟着老板出去见客户拉订单或者为了自己的销售成绩，这些都得在酒桌上完成，而且一喝就是一夜，生活规律完全被打乱。除此之外，还要为春节回家做准备，生怕春运车票不足耽误了回家过年。这么多事，烦死了，感觉人很疲惫，都快要崩溃了。

　　单身贵族型。和拖家带口的中年人比起来，单身年轻人的烦恼看起来貌似比较简单，但他们心里却也有很沉重的压力。朱长江告诉记者，一个没有结婚对象的大龄单身一族，只要过年回家必定免不了要遭受家人的唠叨和追问。只要想起这样的场景，在一年难得的假期里每天都要上演的时候，人就会变得焦虑不安，甚至会感觉到心里像是百爪挠心似的难受，他们就只剩下一声叹息了。

　　无心工作型。快过年了，每天掰着手指数日子，工作不上心，一到公司就放空。这一类型大都是外来务工人员，朱长江说，他们一年到头忙忙碌碌的，人像上了发条一样，为了多挣几个钱天天跟打了鸡血似的干活。这离过年没多长时间了，要想好买什么年货回去，算清楚要带回去几个钱，父母长辈要孝敬多少钱，哪个亲戚家孩子要给压岁钱，怎么盘算这钱都不够用，尽想着老板怎么就不能多发点工资，哪还有心思做事呢。

　　年难过，年年过。不要与人攀比，保持平常心

　　虽说“年关综合征”是一个普遍现象，但大部分人都不会因此引起重视选择就医或者寻求心理疏导，当心理问题表现为躯体化，甚至转化成心因性疾病，年复一年，最终造成器质性病变，那时问题就严重了。

　　应对“年关综合征”，我们又该如何去做呢？朱长江建议：首先要放平心态，降低对物质的欲望和对自身的要求，不要总和身边的人进行攀比；加强对专业和业务知识的学习和提升，具备足够的运用能力时就不会因为业务知识欠缺而乱了阵脚；提高自己的抗挫折能力，遇到困难和问题是不要选择逃避，要积极面对努力解决；并且要客观评估自己的能力、制定能够实现的理想目标。如果目标过高就要做出适当的调整，使自己的目标切合实际并能接受自身能力范围内的挑战。

　　此外，在生活上还要做到规律作息、饮食定时、营养均衡、劳逸结合，工作之余多参加体育健身增强自身的免疫力，调节压抑的状态，保持身心的全面健康。当遇到困惑或出现负面情绪时，不要一个人承受，尝试着向亲人、朋友倾诉，把压抑的情绪发泄出来，让心情放松，不要对自己过于苛求，过于追求完美，尽量宽厚地对待自己和他人。