●记者谢邹翔

　　近年来，颈椎病已成一种发病率激增的城市病，尤其是办公室白领、媒体人、学习任务重的学生等经常面对电脑一坐就是几个小时，始终保持一个姿势，这容易使人肌肉劳损、关节错位。椎间盘突出康复中心金祖峰介绍，据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是久坐不动。而最常见的脊柱疾病就是颈椎病。

　　27岁白领患上神经根型颈椎病

　　27岁的洪小姐做了6年公司秘书，平日里，颈部、肩部时常不适或疼痛，针刺样疼痛和发麻感已经有一年多之久。洪小姐说，她长时间伏案工作，四五个小时打文件，中午困了就趴桌上午睡30分钟至1个小时。起初，她认为是颈椎疲劳过度，尝试牵引、按摩和针灸治疗，却迟迟不见好。洪小姐犯了愁，经过朋友推荐联系了金祖峰椎间盘突出康复中心。

　　金祖峰诊断洪小姐的症状属于神经根型颈椎病，颈椎的生理曲度消失，椎间隙变窄。金祖峰说，看颈椎的片子，根本不相信是一个27岁的年轻人。该病表现为颈、肩、背部烧灼样或刀割样、针刺样疼痛，或闪电样串麻感，上肢沉重无力，握力减退，受压后有酸胀、麻木等症状，颈椎也有变直的趋势。颈椎病可压迫颈椎周围软组织，从而产生一系列相关的症状，如头晕、肩痛、恶心、心慌等，因此要早治疗。

　　“有句话讲，办公族离颈椎病只有一厘米的距离。”金祖峰说，这话真的一点不夸张。长时间低头工作或者盯着电脑一动不动，对颈椎的伤害首当其冲，尤其像洪小姐这样的白领面对电脑一坐就是几个小时，始终保持一个姿势的人。

　　金祖峰表示：颈椎有7块骨头，它们都依赖于肌肉的保护，如果长期保持一种姿势，肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉腰酸背痛，这是肌肉劳损的“警告”。而人的骨骼、关节因为肌肉劳损而失去保护，因而常常会发生错位，颈椎间盘膨出从而压迫周围的神经血管，尤其是椎动脉，造成大脑供养不足，常常会引起头痛、记忆力减退等一系列症状。

　　工作30分钟就该起来做仰头运动了

　　金祖峰表示，颈椎病早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬、酸痛等不适感。随着疾病的进展，会出现全身的症状，最后会出现一坐在电脑前，身体就会报警，颈肩痛、头昏脑涨等，严重影响工作和生活。

　　针对这种症状，该怎么办呢？金祖峰说，颈椎病只能对症处理，经过正确的功能锻炼，颈椎引起的不适症状多数会缓解或得到痊愈，如仍有不适症状，则需要及时到医院进行检查和治疗。

　　一旦出现颈椎病的症状，切记不能再长时间低头工作了。金祖峰提醒说，坐在电脑前工作30分钟左右，就该做做仰头动作。在这个过程中，动作要轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。

　　特定的颈椎运动可增强颈部突变的能力

　　金祖峰说，长期固定某种工作和生活姿势，可使颈部肌肉处于单一性体位的微细外力作用下，造成颈部肌肉和关节的损伤。所以，建议长期伏案工作者，应定时活动颈部肌肉，做颈肩部肌肉锻炼，如双上肢的前屈、后伸、旋转运动，既可缓解疲劳，使肌肉发达，韧带增强，也利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　工作之余，积极参加各种体育活动，比如游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。除了工作之外，预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿势都可能让颈椎受伤。

　　睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低；睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。