问：我是一名企业的中层负责人，我和同事们经常加班讨论。回到家已经是凌晨一两点了，虽然非常疲惫，但躺在床上难以入睡，好不容易睡着了又很快就醒过来了。现在下班正常了，可我还是睡不好，整天没精神。请问王医师，我是不是患上失眠症了，吃安眠药有用吗？

　　答：失眠即睡眠失常，又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见病。表现为入睡困难、入睡后过早地醒来、醒后不能再继续睡等。长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠还会使人免疫力下降，对身体消耗较大。

　　一般来说，短期失眠不会对人体造成影响，如果短期内自行康复则不必太担心，如果持续时间超过一周以上，就要注意了。因为经常熬夜加班，会一点一点地耗损体内的“阴气”，慢慢地就变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”，那这该怎么办呢？你可以开些中药进行滋补调理。

　　有人以为失眠了就找西医吃安眠药，那是不正确的，毕竟西药治疗会有依赖性，时间久了还会有耐药性，药量越吃越大。

　　需要提醒的是，睡前不要运动，因为这会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，导致睡不着。再者要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。

　　除了找中医对症开方外，你还可以用些放松方法：如可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡；还有在睡觉之前不妨按摩一下，使人的头脑随着脸部肌肉放松下来，然而就会慢慢地睡着；听听安眠乐曲，也是自我调节的方法。

　　如果不得已要熬夜时要注意补水，可以泡上一大杯枸杞大枣茶或菊花茶，每天喝滋补又去火。