□齐振松

　　近来，笔者看到县城里有些老年人参加骑游运动。骑游运动益处多多，老人们一起骑行、一起游览、一起AA制吃饭，谈天说地，增进友谊。而且磨炼意志，心情愉悦，增强体力。通过骑游，心态好了，身体健壮了，快乐和健康双收获，可谓是健康养老方式之一。

　　当然，老年人骑游运动一定要适量，并注意安全。同时注意天气变化，天气忽冷忽热，气温不稳定，雨雪、大雾、雾霾、烈日以及四五级以上的大风等天气，不适合骑行，就不要外出骑游了。

　　老年人骑游，里程最好在20～30公里之间，时速不要超过25公里。在骑行前对自行车座位要注意调整好，车座垫材质最好选用柔软的。一定要佩戴头盔，以保护头部。骑车时配戴护膝、护踝、护肘和护腕等常用护具，以防扭伤、摔伤、蹭伤等。要携带水杯，天热可带些淡盐水、糖水等饮品，以补充流失的体液。长时间骑车后，可以适当泡一泡热水澡，促进血液循环。如果发现前列腺有不适，要立即就医。

　　此外，患血压高、心脏病、癫痫病等以及做过脑部手术的老年人，不宜参加骑游队。