■见习记者王艳

　　前天，我们迎来了“立冬”，“立冬”是冬季的第一个节气，预示着天气逐渐转冷。省疾控中心提醒市民注意防寒保暖，防范呼吸系统疾病；同时远离活禽，提防禽流感；合理饮食，预防糖尿病。

　　冷空气来袭，注意防寒保暖

　　11月有“立冬”和“小雪”两个节气。天气转寒，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都容易发病，老年人尤其需要注意，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。在保暖的同时要注意居室通风，防范空气流通不畅导致的呼吸系统疾病。

　　“春捂秋冻”并不适用于所有人，心脑血管病人、老人和小孩由于体质弱，不宜秋冻，应及时增减衣物，尤其是入睡前莫贪凉，最好把窗户关上，以免着凉感冒。养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。

　　远离活禽，预防禽流感

　　人感染H7N9流感是由H7N9流感病毒引起的一种呼吸道传染病。主要传染源可能为携带H7N9流感病毒的鸡、鸭等禽类以及被污染的物品和环境。H7N9流感可以经过呼吸道传播或者密切接触感染禽类的分泌物或排泄物而获得感染，或通过接触被病毒污染的物品和水等环境传播至人。

　　一般来说，所有人对H7N9流感病毒均易感，尽量避免与鸡、鸭等禽类不必要的接触。在购买禽类产品时，可以选择到正规的销售场所购买经过检疫的冷鲜产品。烹饪时要做到生熟分开，清洗和加工肉类、禽蛋类产品后一定要清洁双手，如果皮肤有破损可以戴手套。鸡、鸭等肉类、肉制品以及鸡蛋等一定要烧熟煮透后再食用。家禽养殖、销售、宰杀人员在接触禽类时要做好个人防护（戴手套、口罩、穿工作服），接触后注意用消毒液和清水彻底清洁双手。

　　如果出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否接触过禽类及其分泌物、排泄物或者到过活禽市场等情况，以便医生做出针对性的诊治。

　　健康饮食，积极防治糖尿病

　　11月14日是世界糖尿病日，今年的主题是“健康饮食与糖尿病”。糖尿病已成为导致全球人口死亡的第四大疾病，世界卫生组织将其称为“21世纪的灾难”。防治糖尿病有“五架马车”（饮食、药物、自我血糖监测、运动、糖尿病教育），糖尿病人饮食控制的好坏直接关系到病情的发展。糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受个体化医学营养治疗，应控制总能量的摄入（尤其超重和肥胖者），戒烟限酒，加强锻炼，合理饮食，降低油脂和盐的摄入，忌食糖、糕点等。冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。