■记者王艳　实习生钟欣子

　　俗语称“三九四九冰上走”，昨天已进入“四九”天，明天又是二十四节气中最后一个节气“大寒”，气温持续降低，最冷时节到来。专家提醒，要做好防寒保暖的措施。

　　省气象台预计，本周内我省各地将明显出现降水、降温，冷空气影响后最低气温将跌至冰点以下，部分地区还有可能会飘雪，真正到了一年中最冷的时候。据历史资料统计，1月是我省全年中最冷的月份，杭州历史最低温度为-9.6℃，专家表示气温跌破历史极值的可能性非常小，但是防寒保暖不容忽视。

　　省疾控中心健康教育所副主任医师朱建平介绍，这个时候一定要做好日常保健和保暖工作，老年人锻炼，不要太早出门，以免发生心慌、胸闷或低血糖反应。

　　寒从脚起，如果双脚受寒，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能，一般可引起感冒、关节炎、消化不良等。因此，低温天尤应加强脚部的保暖。

　　对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，需及时就医。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。

　　冰雪天气还要防跌倒。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。小孩、老人等抵抗力较差的人群最好减少外出活动。必须外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激，以免增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。

　　户外作业者可在作业部位放置干草、树枝等垫脚，使双足与地面或冰、雪隔离，减少散热。避免在冷风中站立或坐卧不动，经常揉搓手和颜面，跺脚，促进血液循环。注意避免赤手触摸金属物体或液体燃料，降低冻伤的危险。

　　朱建平提醒，抵御寒冷，市民也可以多食用温补类食物，例如羊肉、韭菜及山药等都是很好的温补食材，对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天适量吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。但有些人不适合吃辣椒，因此具体情况可咨询专业人士，根据自身体质选择。