■记者王艳

　　通讯员宓铭芳　张颖颖

　　办公室文员小杨今年27岁，是典型的“久坐族”。前段时间因为突然长时间剧烈运动，腰部疼痛难忍，还出现了手脚发麻的症状，被医生诊断为腰椎间盘突出症。

　　原来一个月前单位里举办篮球对抗赛，小杨个子高又会打篮球，便被选上参赛。篮球赛持续了三天，小杨每天都要打三场比赛，一天下来精疲力尽，回家休息后第二天接着上场打。比赛期间，小杨感觉腰部和屁股以下的部位有种发麻的疼，想着过几天会缓解，也就没有太在意。但比赛结束已经将近一个月了，小杨觉得疼痛越发厉害，于是到杭州市第一人民医院瓶窑院区骨科就诊。

　　经过询问病史和拍片检查，小杨被诊断为腰椎间盘突出，因压迫到坐骨神经已经出现了手脚发麻疼痛的症状。打了几场篮球赛就腰椎间盘突出，小杨为此感到很诧异。

　　该院骨科专家田耜奇主任医师说，“像小杨这样的久坐族，平时缺乏锻炼，而篮球对抗赛是一项非常激烈的运动，强度过大，则很容易发生腰椎间盘突出。”

　　田耜奇介绍，腰椎间盘突出多发于中老年人及长期保持固定姿势的久坐族，如设计师、办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、司机等。这些人群由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且他们的腰椎长时间承受着压力，极易发生病变。

　　另外，长时间从事重体力劳动或长期在寒冷潮湿环境工作的人员也极易发生腰椎间盘突出。它的早期症状仅在劳累后出现腰部的酸痛或酸胀，休息后可恢复。严重时，可因疼痛导致脊柱活动受限，有沿坐骨神经传导至小腿外侧、足背或足趾的放射痛，影响基本的日常生活。

　　田耜奇提醒，对于久坐族而言，平时很少运动，如果不注重定期体检，可能并不真正了解自己身体状况。如果突然剧烈运动，对身体反而是一种伤害。所以运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，再逐渐增加运动量。

　　在腰椎间盘突出的急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取相对的治疗措施，绝对禁止进行体育锻炼；在缓解期，或仅有轻微症状的病人可适当参加体育锻炼，但要确保缓慢进行，并控制运动量。推荐选择广播操、健美操、太极拳等运动强度较小的运动，避免篮球、足球、羽毛球等剧烈运动。运动中一旦出现腰腿不适，要及时就医。