○司长河

　　世界上没有任何一种衣裳能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。这是苏联伟大诗人马雅科夫斯基的话。可是，健康的富于弹性的光滑而细腻的皮肤，会随着年龄的增长而松弛、起皱，那么，有没有办法可以延迟皮肤的衰老，延长皮肤的青春呢?以下方法，效果明显，不妨一试。

　　睡眠充足，心情愉快。睡眠的作用主要是恢复精神，消除疲劳，如果总是熬夜，那便会眼窝变黑、肌肤干燥枯黄。请记住，晚上11点以后到凌晨4点以前，是精力恢复的最佳时期，必须保证睡眠；另外，人体的肌肉、血管、脏器及内分泌的功能，都受到情绪的影响，因此，要经常心情愉快，保证各种功能处于正常状态，促使面颊红润，容光焕发。

　　洗脸方法要正确。洗脸水的温度控制在30℃左右最为理想。用冷水洗脸难以发挥去污效果，而水温过高，则会使皮肤松弛而出现皱纹。洗脸时，不要使用碱性太重的肥皂，以免破坏由皮脂腺和汗腺组成的脂膜，使皮肤干燥。如有可能，在洗脸水中放一片维生素C，日久可起到润泽皮肤，推迟皮肤皱纹的出现。

　　合理的营养。有人认为，只要吃水果和蔬菜，皮肤就会细嫩，其实，这是片面的。不要忘记，偏食是肌肤的大敌，只有摄取多种营养素，才能满足肌肤的需要。首先要吃足够的蛋白质，它是构成人体各种组织细胞最重要的成分，皮肤、肌肉、软组织内除了水分，主要就是蛋白质。鸡蛋、海鲜、瘦肉、乳制品、豆制品都是含有全部氨基酸的“完全蛋白质”，是最佳营养品，可使皮肤润泽光滑。其次，食物中所含的维生素A、B、C、D、E对皮肤的代谢、分泌和营养都很有益处，这些维生素可以从胡萝卜、豆制品、肝、韭菜、西红柿、卷心菜、黄瓜以及水果、海带、紫菜等食品中摄取。

　　药物护理。内服类：平时可服用一些预防机体衰老的中药，如人参、黄芪可增加机体免疫力；杜仲、核桃可补肾健脑、防老抗衰；山药、扁豆可健脾益气；当归、地黄可养血补血等等。这些中药均有润肤美容的作用。外用类：蜂蜜蛋白膜，可润肤除皱，其制备简单，且无任何副作用。具体做法是用5枚新鲜鸡蛋清，搅至全部起泡，加一小汤匙蜂蜜搅匀即可，然后用干净的软刷子刷到皮肤上，用手掌轻轻的由内向外，由下朝上按摩面部，可刺激皮肤细胞，促进血液循环，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤中去，最后让风慢慢吹干，再用清水洗净。每周2次即可。若是油性皮肤，可在蛋清中加一匙柠檬汁。

　　按摩保健。其作用在于促进血液循环，增加皮肤弹性，也是延缓衰老保持青春的有效方法之一。