■记者王艳

　　生一个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的愿望，为了达成这个愿望，需要夫妻双方一起努力，因为优生是夫妻的共同责任。亚洲男科学协会男性不育学组委员、浙江省医学会男科学分会委员、浙江省立同德医院泌尿外科副主任任黎刚副主任医师提醒，精子的数量、质量和活力是优生的关键要素，计划生育的男性应该提前“封山育林”，把身体调整到最佳状态。

　　任黎刚介绍，近来门诊中遇到不育和计划生育二胎的男性患者挺多，其中不少患者出现精液液化和活力障碍。

　　要想获得高质量的精子，专家建议应做到下列几点：

　　调整饮食结构，提高饮食质量。多选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品；经常食用富含维生素的动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果等；适时补充锌和硒等微量元素，每周最好吃一次海产品。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。

　　养成良好的生活习惯，注意个人卫生；劳逸结合，避免过度劳累。纠正日常生活中的不良习惯，避免熬夜晚睡。

　　戒烟减酒。研究证明，香烟中的尼古丁成分会伤精，造成精液中的含精量降低，增加精子畸形率，长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，抑制精子的形成，还可使部分精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

　　临床发现，精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。长期从事油漆、印刷的工人，厨师、司机、IT男以及从事皮革化工等工作的职工已经成为不育的高危人群。因此，处于生育期的男性要加强自我保护意识，尤其应做好职业防护。如果经常接触这类有害物质，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意。如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。

　　积极锻炼身体，增强体质。研究表明，锻炼有助于提高男性体内雄激素，并能提高精液质量。另外，减肥有助于改善男性精液质量。

　　避免滥用药物。部分药物可能会影响男性精液质量，因此要避免病原菌及病毒感染，如果身体不适，需要在医生指导下用药。