■记者王艳

　　脑溢血俗称脑出血，是指非外伤性脑实质内的出血，常见的原因多为高血压和脑动脉硬化患者，由于精神紧张、情绪激动、剧烈运动、用力排便等促使血压骤然升高，而使血管破裂所致。脑溢血病残率、死亡率均较高，是引起人类死亡的主要疾病之一。

　　浙江医院神经外科主任沈峥主任医师表示，患者学会自发性脑溢血的预防和保健很有必要。预防脑溢血的发生应注意以下几点：

　　稳定血压：一旦确诊高血压，应在医生的指导下按时、定量服用降压药，以降低和稳定血压，避免自行增减降压药物的种类和药量，以免血压波动和反跳。要定期测量血压或行24小时动态血压监测，掌握血压变化规律，观察用药效果，保持血压稳定。

　　调整情绪：保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。生活规律，劳逸结合。同时注意天气变化，随时增减衣服。

　　饮食调节：饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃豆制品、新鲜蔬菜、水果，适量瘦肉、鱼、蛋等。适当选用对脑出血有预防效果的食物，如番茄、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁等，对降低血管硬化及血压，降低血黏度都有较好的预防作用。同时，戒烟戒酒。

　　足量饮水：养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1~2杯温水，可起到良好的预防作用。

　　预防便秘：多吃一些富含纤维素的食物，如菌菇类、芹菜、韭菜、水果等。吃一些润肠通便食物，如蜂蜜水、芝麻，红薯、玉米等，也可做腹部按摩。勿长时间下蹲排便，以防跌倒。

　　常动左手：在日常活动中要多用左上下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。

　　重视先兆症状：中风会有一些先兆症状，如出现无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐、四肢麻木、乏力或出现短暂的失明、语言交流困难等，应引起重视，及时就医。