■记者王艳

　　古人云，“冬不藏精，春必病温”。杭州市第一人民医院肾内科陈科威医师提醒，秋冬季节是护肾保健、防病延年的最佳时节。护肾关键是要：多喝水少憋尿。

　　陈科威介绍，肾脏是人体的重要器官，它通过生成的尿液，来排泄废物，同时通过重吸收保留一定的水分及其他有用物质。排尿是肾脏最重要的工作，肾脏在开展上述工作的时候，需要足够的水分加以辅助。

　　饮水利尿是养肾排浊的重要方法。白开水和矿泉水则是日常生活中最经济实惠，价廉物美的“良药”。正常健康成人一天约需1500~2000毫升的水分摄入（其中包括一日三餐中的水分）。不推荐碳酸饮料、咖啡、浓茶等，因为这些“水”往往影响体内酸碱平衡，影响某些物质的代谢，包括钙和尿酸等。

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增加，有损肾脏健康。

　　习惯憋尿也被列为伤肾的坏习惯。尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，可能会引起尿路感染；临床常见的肾结石也和长时间不喝水和憋尿有关。

　　陈科威提醒，为了体内排污，给肾脏减压，不论健康成人还是儿童都应养成定时饮水、及时排尿的习惯。但是肾功能不全的患者并不是水喝得越多越好，应该由医师评估后再决定。肾脏一旦出现问题，需及时咨询肾脏科医师并进一步检查治疗。