■记者王艳

　　近日，家住杭州城西的金女士准备乔迁新居，可是为一家人买什么样的床铺难住了她。

　　金女士听说，睡硬板床可以治疗腰椎病，也有利于孩子的生长发育，便决定给饱受腰椎病痛困扰的父母和学龄期的儿子选择实木的硬板床。然而，看到一则题为《硬板床害死中国人》的网传文章，她又困扰了。文章中提到：腰椎病患者睡硬床只会加重自身疾病，“谋害”自己的健康。而儿童脊椎骨骼正在生长发育期，经常睡在硬床上，可能导致儿童脊柱侧凸，使体形出现异常甚至驼背。

　　这些说法是真的吗？我们又应该怎样选择呢？

　　浙江医院骨二科主任赵正旭主任医师表示，人一生中有三分之一的时间是在床上度过的，挑选一款舒适的床，与能否睡好密切相关。至于是睡硬床还是软床要根据自身情况，最重要的是适合自己。而对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫。

　　赵正旭介绍，人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

　　过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应有的放松效果。对于部分腰椎病患者，有医生建议他们睡硬板床，但并不是说直接睡硬板上，而是要在床板上垫3~5厘米的软垫，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

　　当然床也不是越软越好。赵正旭表示，过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损。生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。

　　选择什么样的床垫，赵正旭建议遵循以下原则。

　　首先是软硬度。床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

　　其次是贴和度。合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

　　再次是厚度。床垫也不是越厚就越好，而是与它的承托力有关。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

　　另外，如果床垫使用时间已久，有很多污渍，说明很可能内部已经滋生了不少细菌，建议尽快更换新的床垫。如果体型体重变化较大，或是晚上经常睡不好，睡醒之后感觉到腰酸背痛、浑身乏力，在排除不正确睡觉姿势的情况下，有可能是床垫质量出现了问题，这时也应该更换床垫。