■黄田

　　因长期伏案写作，我不知不觉得了颈椎、腰椎和肩周炎等职业常见病，特别是腰椎比较严重，有时上楼梯，一不小心就会闪腰，导致腰椎滑脱。每次去骨科医院治疗，不仅要花钱，还耽误很多时间，忍受不少痛苦，为此伤透了脑筋。为解决这些病痛苦恼，我倒逼自己，坚持每天早晚跑步锻炼。

　　早晨6点，天麻麻亮，我就出门了，迎着熹微的曙光，咚咚的脚步声踏破了清晨的宁静。这时，马路两边的路灯还在亮着，大群大群的鸟儿，在雾蒙蒙的天空中叽叽喳喳欢叫着，嬉戏着，打闹着，互相追逐，飞来飞去，好像也在锻炼身体。空气非常清新，晨风微微吹拂。跑着跑着，身上开始发热，额头冒出了粒粒汗珠。

　　半小时左右，我就跑完一圈，大概两三公里。回到房间，再摇摇头，扭扭颈，扩扩胸，弯弯腰，伸伸腿，打打拳，做做广播体操，有利于缓解跑步运动后的疲劳。晚上7点以后也是这样按照原路跑歩一圈。如果是下雨天，就在房间来回跑，直到跑出一身毛毛汗。

　　坚持3个多月以来，我觉得腰腿有劲了，颈椎灵活了，肩周炎也缓解了许多，食欲也增加不少，全身心舒爽轻松多了。总之，跑步，跑出了健康。

　　如今，跑步让我尝到了锻炼身体的好处和甜头，已经养成了习惯，即使工作再辛苦再疲劳，清晨也要从睡梦中按时起床出门跑步。晚上，即使有再精彩的电视节目也舍得放弃。有时，因晚上有事加班不能去跑步而感到失落。毕竟，身体是革命的本钱。

　　现在，同样有些小毛病的妻子看到我的身体越来越好，每天也跟我一起跑步健身。除跟我跑步外，妻子同时还要去跳广场舞，做各种健身操。一段时间之后，妻子的腰、腿、肩等部位比运动之前明显舒服多了，好像换了一个人似的。

　　其实，跑步除能缓解上述一些职业病外，还有不少益处。平时跑步时，我体验到一种无法用语言描述的愉悦感，就像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡，又像一只空心的管子，任清风徐徐穿过。我认为，跑步运动能有效地提高人的积极情绪，减少消极情绪，帮助缓解紧张和焦虑。我体会到，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升，在社会交往中也会更得心应手。

　　此外，跑步还有增强心肺功能、提高血管弹性、预防骨质疏松、增强免疫力、减少并发症等好处。