■记者王艳　通讯员徐奕

　　连日来的高温天气，医院心理咨询门诊就诊人数增加不少。

　　丽水市中心医院精神卫生科季康玉医师介绍，高温也会影响人的情绪，人们会产生心烦意乱和无精打采、思维紊乱和食欲不振、急躁焦虑等情况，这是“情绪中暑”所引起。研究发现，正常人群中，约有16％的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过10小时、湿度高于80％时，因体质虚弱、营养不良、健康欠佳等身体条件较差的人引发情绪性中暑的占77.2％。

　　为避免由持续高温气候产生的心理障碍，心理上的自我疏导和调节是至关重要的。季康玉认为，读者要充分认识到自然气候的复杂性，对于由此产生的某些负面影响应有足够的心理准备。当自己感到特别烦恼时，应及时主动表达自己的感受，必要时寻找心理医生排解心理压力。

　　进行生活上的调整，按时睡觉，保证充足的睡眠时间；同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。

　　如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。如果各方面条件都允许的话，给自己放个长假也是个不错的方法。