■记者王艳　通讯员罗嫣婷

　　近日，马女士来到丽水市中心医院的心理门诊向专家求助：“一到周末，整个人就情绪低落，坐立不安，什么事都干不好，像变了个人一样。”

　　马女士说她在一家私企做销售工作，今年销售任务很重，前段时间几乎每个工作日都在加班。最近到了双休日是可以休息的，但一想到还有繁重的指标未完成，心里就像猫抓的一样，什么兴致都没了。

　　“这种症状源于工作压力，我们称之为‘星期天抑郁’。”该院心理医生蓝利明介绍说，像马女士这样的情况并不少见。生活节奏快、工作压力大的都市白领是高发人群。

　　“星期天抑郁”是什么病？蓝利明介绍，简单地理解，它既是心理疾病也是社会病。最重要的是当事人无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，许多人其实是莫名其妙地感觉心烦意乱，甚至有身如困兽的感觉。

　　一般平时工作繁忙的人、上进心强的人一到星期天、节假日，焦虑情绪尤其突出，如果再加上工作进展不尽如人意，心中不满无处发泄，最后容易形成心理重压。“星期天抑郁”如果不能及时治疗，会妨碍人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源。所以对于这部分人来说，多了解和认识“星期天抑郁”是什么病，怎么去调节自己是最重要的。

　　为此，蓝利明建议，注意培养乐观情绪。在周末觉得生气、苦闷时可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到其他方面去。如参加一些社交活动，多与亲朋好友谈心，释放一下自己的甜酸苦辣，或做一些力所能及的家务劳动、听听音乐。通过“分神”转移视线，放松心情，以达到平衡心理、排遣烦恼的作用。

　　还可以在周末安排出游来放松自己。不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶。

　　通过上述方法处理无效者，应及时到精神卫生或心理卫生专业机构接受专业辅导。