■记者王艳

　　生命在于运动，这句话适用于每一个人。而合理的运动，对于糖尿病患者来说尤为重要。合理的运动可以辅助降糖、防治并发症。不科学地盲目运动，不仅对身体无益，反而会加重病情。那糖尿病病人应该怎么运动呢？

　　丽水市中心医院内分泌科俞丹青医师表示，糖尿病患者运动要注意时间的选择，不宜空腹（或餐前）运动，也不宜餐后即刻运动。最好选择在饭后1～2小时开始运动，这个时段体内血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖，而且不容易发生低血糖。

　　何种运动最适合自己，多大运动量最安全？最好听听专家的建议，因人而异。例如，肥胖2型糖尿病患者，如果心肺功能允许，可选择一些中等强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓球及羽毛球等等；合并心血管疾病的患者，适合于低强度的活动，如散步、健身操、太极拳或轻便的家务劳动等；老年糖尿病患者（尤其是体质较差者），步行是最安全、最适宜的运动方式；合并视网膜病变的糖尿病患者，应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择在室内游泳，但不能潜水；糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以避免下肢损伤；糖尿病肾病变者可以选择步行，应避免过于激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。

　　对于糖尿病准妈妈而言，进行恰当的运动有助于将血糖控制在理想范围内。有时即使每天步行15～20分钟，也可以改善血糖。不过要强调一点，运动时需警惕低血糖，可以随身携带零食。

　　俞丹青同时提醒，运动贵在坚持，越能够坚持正确的运动锻炼，血糖就能控制得越好。有些糖尿病患者生活作息毫无规律，闲暇时连续地“暴练”，忙起来完全不练，这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，对血糖控制十分不利。一般建议，糖尿病患者每周至少要锻炼5次，每次持续30～40分钟。