◎记者王艳

　　今天是世界睡眠日。俗话说药补不如食补，食补不如觉补，睡眠是最好的补药！良好的睡眠，一张优质的床垫是基础。

　　老一辈人总是说：“多睡硬板床好，腿好腰好背也直。”事实真是这样吗？其实，不同的人对床垫的硬度有不同的要求，软硬适中有贴合度的床垫更有利于睡眠。

　　这是因为，床垫太硬，无法正常贴合我们人体脊柱的生理曲线，睡觉时仅仅头部、背部、臀部等几个支撑点，会使腰部处于悬空状态，周围的肌肉整晚都被迫牵拉。如此，便影响肌肉休息，也影响血液循环，身体无法得到真正放松。长此以往，会给肌肉和脊椎造成严重负担，引起肌肉劳损等疾病。

　　而软绵绵的床垫，很受年轻人喜欢。开始时人们可能会感到很舒服，但睡觉时脊柱缺乏足够支撑力，容易令腰臀部下坠，身体被迫弯曲，脊椎周围韧带和椎间负荷也加重，对健康不利。如果原本就有脊柱疾病的患者，使用过软的床垫还会加重病变。

　　从材质上看，现在常见的床垫种类有：弹簧床垫、记忆海绵床垫、棕榈纤维床垫、乳胶床垫等。弹簧床垫支撑性好，透气性强，但通常偏软；记忆海绵床垫可根据人体脊柱曲线不同，维持人体脊柱生理曲线的最好效果；棕榈纤维床垫环保自然，更适合偏好硬床垫的人，但塌陷变形了就应更换；乳胶床垫柔软度高、透气性好、不易变形，但价格相对昂贵。选择床垫时，各人可根据自身要求和经济条件，不必盲从。

　　通常认为，体重较轻的人，适合偏软一点的床垫；体重较重的人，则要选择硬一些的床垫；老年人常有骨质疏松、腰肌劳损、颈腰背痛等问题，适合选择稍硬些的床垫；青少年处于身体发育阶段，床垫太硬或太软都可能会破坏脊椎的生理弧度。所以，买床垫前，最好亲身体验一下床垫的舒适度为好。

　　另外，许多朋友睡眠不好，甚至失眠多梦，这多半还与床上用品选择不当有关。好的床上用品可以营造良好的睡眠氛围，缓解生活与工作压力，因此选择符合自己心意的床上用品很重要。被子建议选择蚕丝、鸭绒或者棉花的；手感柔软、细腻的纯棉床单会更舒服一些；枕头要注意高度合适，成年人一般以8至12厘米为宜。