■记者王艳

　　近日，第三届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛浙江省启动仪式，在杭州市余杭区举行。

　　省疾控中心夏时畅主任介绍，慢性病防控是建设“健康中国”的重要内容，解决慢性病的问题，需要不断提高公众健康意识。

　　身体活动不足，是各类主要慢性病的关键、可防的危险因素之一。而科技的发展和社会进步导致职业人群的职业劳动强度趋于降低，同时，交通、家务等越来越便利，静态行为趋于增加，家庭、工作等主要生活压力也集中在职业年轻人群中。在职业人群中倡导天天运动、维持能量平衡、保持健康体重是重要宣传理念。

　　而健走不受年龄、性别和场地等因素的限制，是一项低投入、高产出的老少皆宜的有氧运动。现代运动医学研究证实：走路时，骨骼、肌肉、韧带、神经末梢都会参与运动，从而促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，促使身体分泌各种激素，有效预防多种疾病。

　　据了解，2016年，中国疾控中心慢病中心组织开展首届全国“万步有约”职业人群健走大奖赛，通过科学健走累计积分，在全国各慢性病综合防控示范区开展为期100天的团队健走竞赛。

　　在前两届比赛中，我省取得了不错的成绩，参赛职业人群的健康指标有所提升，日行万步健康行为全面养成。在去年的第二届大赛中，我省参赛队员体重平均下降1.28千克、BMI指数平均下降0.47、血压控制率提升8个百分点，2/3参赛队员的万步率超过90%，满分人员超过13%。

　　作为一种值得推崇的生活时尚，今年全省共有26个参赛区1.2万名职业人参赛，活动影响力和参与人数在不断扩大。

　　省疾控中心专家同时提醒，健走虽好，也要讲究技巧和方法。健走时，抬头挺胸，双臂自然屈臂呈90 度有节奏地主动前后摆动；每一步最佳距离为身高的45%，跨步后脚跟先着地，膝盖最好是微微弯屈；健走速度不宜过快或过慢，一般应达到每分钟100 步以上才有锻炼效果，每分钟120 步左右；每天健走1万步以上为佳，当然每个人情况不同，可根据自身情况酌情增加或减少行走的步数，最好走到身体微微出汗。

　　另外，健走时，最好穿舒适宽松的运动服装，并选择一款合脚的鞋子，以避免对双脚和膝盖造成损伤；要选择一个相对安静、道路畅通的环境进行健走锻炼，不宜选择有汽车行驶的道路；不要空着肚子或饭后立即进行健走运动，最好是在饭后半小时到一小时之后再开始健走活动。