■记者王艳　通讯员柴悦颖、蒋明

　　在我们身边有许多养生达人，从医40余年的浙江中医药大学附属第二医院肝病科施维群教授，就是其中之一。虽已过花甲之年，施维群依然精神矍铄、思路明晰，浑身上下散发着满满的活力。

　　平时，除了坐诊看病，施维群教授还要给大学生上课，丝毫不见疲态，学生问他为什么这么有活力，他说，这都得归功于常年游泳这个习惯。

　　选择合适的运动方式

　　“养生养生，除了保养，更离不开体育锻炼。但锻炼要适度，有些人不顾体力是否透支，拼命运动，效果适得其反。我曾经遇到一位病人，年纪过了45岁，不顾膝关节不好，还在天天拼命爬山锻炼，这肯定是错的。”他说，锻炼，关键要选择适合自己的方式，量力而行。

　　“我腰椎不太好，走路爬山都不适合，所以选择了游泳，每天固定时间一定要去游一下，少一天都不行。一开始，是一个朋友叫我游，后来，就变成了习惯。从2003年春天开始，我天天都骑个自行车，带着装备，去杭州游泳馆和陈经纶游泳馆赶场子。”

　　“只要一天不游泳，我就浑身不舒服，筋骨也会扳牢。偶尔实在没有时间游，我就用快步走路代替。有一次从澳洲出差回来，已经晚上10点半了，我把行李一放，先去小区公园快步走了40分钟，走完心里才舒坦。”

　　适当服用保健品

　　施教授说，服用保健品是对身体的有益补充，特别是中老年人。他自己平时也会吃些保健品。比如感觉阳虚口干、睡眠有点障碍，就会吃点铁皮枫斗，症状改善后就会停服。冬天心脏不太好，就在立冬之后吃两三根参。但是他建议大家可以先找中医对症调理，千万不要盲目跟从。

　　施维群教授还有一个习惯，不吃花生酱、麻油，甚至连玉米胚芽油都不吃。

　　“烘干的花生有没有霉变容易判断，吃到一颗坏的，我们就不会吃了。如果是水煮的，好的坏的掺在一起，不仅难以判断，黄曲霉毒素还会扩散，污染好的花生，所以花生最好不要煮着吃。”

　　养生先养心

　　“养生首先是养成良好的心态。我1972年从医，发现许多慢病和心理有关。所以我就去浙江大学心理系读了心理学研究生课程。我发现研究心理学，不仅能帮助病人，还能帮助自己，纠结时也能自我排解。”

　　“每个人每天从起床到睡觉，要转换数种角色。在家是父亲，在单位是医生，去看望老人时，又成了小辈。一天不停地转换角色，如果整天都很纠结，对养生自然没好处。我常告诉自己，要宽大为怀，要站在对方的立场思考问题。就像一艘在大海中航行的船，只有自己去学会停靠码头。”

　　“有很多养生方法是片面的，有的人把养生当成是休息或者跳舞等锻炼，其实养生应该是全方位的。中医将其归结为形、神统一，即形体和心态。两者有机结合，才是真正的养生。”施维群教授说，“养生要记好六字箴言：管住嘴，迈开腿。找一种适合自己的养生方式，贵在坚持，潜移默化，成为习惯。”

　　编后：

　　你的身体你做主。关于健康和养生，每个人都会有自己的方法或心得。哪怕是喝酒，不少人也有自己特别的喝法，最终得出喝酒养生的结论。来吧，亮亮你的长寿秘诀，谈谈“我的养生之道”。欢迎来稿，我们大家一起欣赏、品鉴。来稿请发本版编辑邮箱。