■记者程雪

　　我叫朱有妹，是杨氏太极拳第六代传人、建德市木兰拳协会会长、总教练。有这些称号，都是因为健康而与木兰拳结下了情缘。

　　三十多年来，我坚持每天练习木兰拳，虽然年过花甲，却依然精气神十足，很多人都夸我“气色好、身体好”，这都应该归功于坚持科学合理的健康运动吧。从木兰拳当中，我找到了养生秘诀，练出了好身体，也舞出了夕阳红。

　　结缘木兰　摆脱病痛

　　30年前，我才不过三十几岁，却体弱多病，因为身患严重的风湿性关节炎，每天打针吃药，每年夏天都要住院，本应是年富力强的年纪，我却活成了“林妹妹”。

　　那时候，江南细雨绵绵，对别人来说是雨中美景，于我而言却更像是一种“折磨”，因为在阴天下雨的日子里，我全身关节都会酸痛难忍，身体反应比天气预报还准，最后甚至还影响到心脏和肾脏。

　　一次偶然的机会，我遇见了一个正在打木兰拳的人，她虽然年长、体态丰腴，但动作灵活而轻盈，我深深地被这种美丽而矫健的运动吸引了，就跟着她学习木兰拳。

　　学习初期，我因为风湿性关节炎这类老毛病，造成关节不灵活、动作做不到位，但还是坚持着，汗水浸湿了衣襟，我一丝不苟地模仿着每一个动作。

　　人们慢慢地开始夸奖我“神采奕奕”、“精神饱满”，在日复一日的练习中，全身关节疼痛感觉不知不觉地消失了，练习木兰拳两年之后，我身体各项化验指标也回归正常范围。

　　木兰拳就是我的养生秘诀。多年来，我始终保持练习，减轻了病痛、增强了体质，感觉自己越活越年轻了。

　　花开木兰　引领健康

　　看到自己的身体日趋健康，我心里特别开心，也感觉受到了很大的鼓舞。于是，我利用休息时间，跑遍了上海、杭州等地学习木兰拳，与多位老师学习切磋。

　　我越练越觉得奥妙无穷，乐在其中，也越发地觉得木兰拳是一项刚柔相济的运动。我曾自编一套“五彩长穗剑”，以新安江主题歌“月亮岛”曲目为音乐，以新安江风景点作为剑谱，被浙江省武术协会命名为“木兰新拳”。

　　我建议喜欢健康运动的人们可以尝试学习木兰拳。木兰拳虽然属于武术，却以音乐为灵魂，具有强烈的音韵和身韵特征，更像是舞蹈。我觉得这种武舞相融，刚柔相济，造型优美，乐曲动听的健身活动十分适合女性。

　　在享受练习武术带来健康快乐的同时，我遇到了很多和从前的自己一样——饱受疾病折磨的朋友，为了鼓励大家积极锻炼身体、向病痛“宣战”，我就在家乡推广木兰拳这项健康运动，把自己多年来所学和经验免费教授给大家。

　　我和志同道合的朋友们一起创建木兰拳协，将新安江街道创建成为“木兰拳之乡”，我也被人们称为新安江的“健康引路人”。

　　科学养生　健康饮食

　　木兰拳是我保持健康、快乐的源泉，但只是依靠运动来养生是远远不够的，健康的生活理念需要贯穿于生活的方方面面，科学饮食正是我守护健康的基石。

　　我觉得现代人什么都不缺，就是缺乏健康饮食的习惯。比如，人们非常容易忽视早餐，我看到很多年轻人在上班的路上吃，还有的人甚至不吃早餐。

　　在我的健康养生观念里，早餐尤为重要。我准备的早餐就是“有甜有咸有面包，有红有绿有豆浆。”蔬菜、胡萝卜、面包、水果、豆浆、蛋类一应俱全，低热能、营养均衡，兼备碳水化合物、蛋白质、维生素。一顿营养的早餐，能让我一上午都保持好体力。

　　为了把自己的经验介绍给大家，我把每天做的菜都在群里“晒一晒”，向大家介绍三餐和点心怎样营养搭配、怎样做到色香味俱全。最近，还有朋友和我互动，称我的早餐“甜咸酸辣样样好，营养丰富谱成歌。”我很开心自己的健康观念和养生方式能影响别人，也很乐意给身边的朋友带来正能量。