■记者程雪

　　一觉醒来，发现自己身体局部位置肿了一圈，但体重却没有明显增加，你还会觉得自己只是“虚胖”么？这种情况下，很可能就是水肿。“水肿”多与神经内分泌代谢功能紊乱、雌激素分泌异常导致经前期紧张综合征有关，或因长时间站立后，水钠潴留而引起浮肿。

　　生活中，不良生活方式很容易招来水肿。比如吃太多盐会感到口渴，于是会多喝水，这些水分子快速进入血液，被血液里的盐吸收，食盐中含钠，身体将多余的钠排出体外需要一定时间，因此在一段时间内，身体会因盐和水暂时增重，人看起来也会有点肿。所以，应注意主动控盐。

　　老师、护士、交警等是需要长时间站立的职业，容易出现静脉曲张，导致腿部出现晨轻暮重的水肿，这类人在工作间隙抬高双腿，让下肢血液充分回流，舒缓静脉血管的压力；经常坐办公室的白领也可能出现类似问题，应注意每1~2个小时站起来走动、活动一下。此外，某些降压药、激素类药物也有可能引起水肿。

　　水肿还可能是疾病的征兆。水肿的位置、特点不同，往往提示着不同的原因。早晨起床有“肿眼泡”，当心是肾脏出了问题；脚水肿、活动易累，可能心脏不好；面部、四肢水肿，应当查查甲状腺；下肢水肿，向上蔓延，肝脏可能病了；先消瘦、再水肿，可能是营养不良。

　　对抗水肿可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿；利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等；含碘食物包括海带、虾等，可改善下肢血液循环。

　　中医认为，一些药物、食物煮成汤水，也有助消水肿。粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解女性特发性水肿、劳累后及休息不佳引起的眼睑、四肢轻度水肿；山药、薏苡仁、大枣等制成汤羹或粥，有助调养脾胃，减轻水肿；莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿，但应注意少放盐。