■记者程雪

　　有件事每分每秒都要做，那就是用肺来呼吸。虽然肺每天的工作十分辛苦，但它好像一直都缺乏保养，受伤的时候更多。吸烟、吸雾霾、不爱运动……无一不是在考验着肺。那么，有什么方法能保护我们的肺？

　　“肺的头号敌人就是烟。”树兰（杭州）医院呼吸内科副主任医师杨莉表示，吸烟对肺有害，戒烟有助于肺部保养。此外，对于二手烟，即吸烟的人呼出的烟，以及烟燃烧时产生的烟，以及吸完烟后物体表面的残留物，比如吸烟过后，墙壁、家具、衣服、头发……到处都可能残留着的三手烟也要远离。因为它们同样含有尼古丁、有毒气体、重金属及致癌物，而且可以在室内长期存在，甚至停止吸烟后数月仍能检测得到。

　　杨医师建议，平时可以多做体育锻炼，肺本身没有主动扩张和缩小的能力，它的一呼一吸是通过呼吸相关肌肉的运动来实现的。提高呼吸相关肌肉的肌力及耐力，有利于肺的健康，而锻炼其他部位的肌肉也有好处。“具体选哪种运动，要根据自己的情况来定，包括年龄、体质、运动基础、体型目标、有没有相关疾病等。没有运动基础的人可以从有氧运动开始，以便更好地提升心肺功能。”

　　如今，雾霾天气经常出现，对肺的健康威胁不小，因此在雾霾天戴防霾口罩、使用空气净化器，都是保护肺的好方法。由于一些防霾口罩密闭性较好，所以有呼吸及心血管系统疾病的人、老年人、孕妇等特殊人群不要戴太久，以免影响呼吸，反而伤害了肺。

　　均衡饮食也是非常重要的，人是一个整体，健康也是个系统工程，只有吃得均衡合理，身体好了，肺才会好。

　　此外，疫苗是很好的补充，比如接种流感疫苗可预防流感，减少对肺的损害。