■记者王艳　通讯员汤婕

　　2月以来，连日的阴雨天气，空气中水分增加，导致寒中有湿，这种湿寒对人体内脏和关节有一定的影响。浙江省中山医院骨伤科主任林瑞新主任医师提醒市民，尤其是关节炎患者，要注意做好关节部位的保暖，避免受凉。

　　林瑞新表示，骨关节炎当中最常见的受累部位是膝关节。膝关节骨关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多见于中老年人群，好发于女性，其症状多表现为膝盖疼痛，上下楼梯、坐起立行时膝部酸痛不适，也有患者表现为关节肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，甚至残废。

　　引起该病的原因包括长期负重、慢性劳损、外伤、肥胖、受凉受寒等，遗传因素也有一定影响。因此建议：

　　加强关节保暖。天气转凉、寒冷时，尽量穿着长裤、保暖裤，一定要超过踝关节；老年人可以加带护膝，一方面保暖，另一方面防止膝部受伤。

　　适度热敷。以改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如蒸汽浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但如果关节有红肿时应停止热疗。如用热水袋热敷，注意不要直接接触皮肤，可以隔一条毛巾，以防烫伤。

　　劳逸结合。避免关节过度负重，纠正不良姿势；适当活动关节，如游泳、骑自行车等；少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

　　控制体重。肥胖患者减轻体重，可减少关节的承重。

　　注意饮食。应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

　　适当膝部功能锻炼。将膝关节尽量伸直，在保持膝部伸直状态下练习股四头肌收缩，每次收缩应坚持3～4秒，每分钟应练习10次，每小时应坚持5～10分钟。

　　疼痛不缓解及时就医。如果不幸得了关节炎，并且逐渐加重不缓解，请尽快寻找专科医生诊治。

　　此外，林瑞新还推荐了几个关节疼痛的日常穴位按摩保健方法：

　　犊鼻穴：这个穴位在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中，又名外膝眼穴。

　　用拇指或食中指按揉，向斜上方用力，以有酸胀感为宜，每侧按揉3~5分钟。

　　伏兔穴：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。快速取穴法：坐位，屈膝成直角，以手掌横纹中点按在髌骨上缘中点，手指并拢按压在大腿上，在中指尖端到达处，按压有酸胀感。

　　用指揉法，因为伏兔穴肌肉比较丰厚，力度宜重，有酸痛感为佳，按揉3~5分钟。

　　阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷中。在小腿外侧近膝盖的位置有个比较突出的骨头叫腓骨小头，在它前下方的凹陷处就是阳陵泉。

　　指端点按，以有酸胀感为佳，每次3~5分钟。