■记者程雪　通讯员吴玲珑

　　民间有句俗话“菜花黄，痴子忙”，就是指油菜花黄的时候，也就是春分前后，容易诱发精神疾病，这个时节最应该做自我情绪调节。

　　浙江医院针灸科邱鹏飞中医师提醒，此时，养成良好的起居、饮食规律，对于保持身体的阴阳平衡非常关键。

　　春天到了，阳气开始复苏，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚走得要晚一些，所以睡眠时间应与春天的特点相应，早一点起床，晚一点睡觉。

　　邱鹏飞中医师请大家切记，夜里1点至3点是肝经循行的时间，这期间一定要睡觉，不能熬夜。肝主疏泄也是指肝脏有排毒的作用，如果夜间肝脏得不到休息，就无法排出毒素，毒素长期积聚，会对人体有害。

　　春季与五脏的肝相应，所以春分养生重在养肝，要通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛，要平抑肝阳，也要健脾益气。

　　医圣孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸食，多吃甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

　　春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

　　俗话说，人活一口气，气不顺就容易生病。体内的气如果藏得深，就不容易出现气急败坏的样子。邱鹏飞中医师建议巧用经络养生，可疏肝理气，解郁除烦。如果出现各种肝火旺盛的症状，如口苦、咽干、恶心、阴痛、心烦易怒、缺乏决断力等，推拿肝经就能达到顺气泻火的作用。

　　推肝经就是用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推几十下。如果觉得疼痛受不了，也可用刮痧板沿着肝经向下捋。坚持一段时间，不仅可以泻肝火，还可以瘦腿。