■陈日益

　　有关专家指出，充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要条件。每当夜晚人们进入睡眠状态时，机体的正常生理功能就发生了变化：白天处于优势的交感神经由兴奋转入抑制，而白天处于弱势的副交感神经却由抑制转为兴奋。因而，睡眠时血压也随之下降，皮肤毛细血管松弛，血液充分地流到全身上下各个部位，满足皮肤进行细胞分裂所需的能量和营养物质；同时使头脑和身体能得到充分休息，有利受伤组织细胞的修复。特别是良好的睡眠，还使人第二天有一种精神焕发的感觉。

　　更有趣的是，经大量观察发现：人的皮肤细胞分裂峰值是在晚上9点到深夜1点之间，最低值在早晨5点至上午10点之间。如果在峰值使人处于熟睡阶段，则可有效地维持皮肤的正常新陈代谢，推迟皮肤的老化。相反，要是人经常熬夜，不仅精神显得萎靡，还会使肤色暗淡、面部皱纹增多。这是因为，睡眠不足扰乱了内分泌系统的正常功能，影响血液良性循环，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，于是造成肤色欠佳，且皮肤易干燥而产生皱纹。

　　所以，爱美的女性，如果您想拥有美丽健康的皮肤，应该合理安排好自己的日常工作、学习以及生活，养成早睡早起的良好习惯，以保证每天有充足的睡眠时间。另外，枕头的高度对睡眠及面部美容也有影响：低枕头可防止出现皱纹和下巴下垂。一般来讲，成人枕头高度为10至15厘米（约一拳之高），枕芯软硬要适中，以面部、颏下和颈部肌肉能充分放松为宜。