■通讯员秦丽

　　又是一年春分到！在这万物复苏的季节，很多人却有疲乏无力的感觉。为什么会出现这种状况呢？多半是因为脾胃功能虚弱。正所谓“脾主运化，胃主受纳”，说的是脾胃共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。

　　由于现代生活节奏快，许多人的饮食和作息都有问题，就导致了很多人出现脾胃两虚而不自知。很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪波动引起的。特别是春天肝火旺盛，人往往易怒，因为肝气犯脾而致肝脾失调。在中医里，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。

　　因此 ，春天养生必须先养脾胃。让我们从衣食住行几个方面来教你如何强健脾胃。

　　衣：养阳敛阴，灵活增减

　　民间谚语曰：“春分秋分，昼夜平分；吃了春分饭，一天长一线。”春分以后气温继续升高，强对流天气增多，天气忽寒忽热，一天之内可能相差6~10℃，春季最忌大寒大热，一定要注意适当增减衣服。

　　春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时要注意适时增减衣服，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。“勿极寒，勿太热”，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

　　若过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

　　食：顺应时令，护肝养脾

　　正所谓“脾主运化，胃主受纳”，说的是脾、胃共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身，但由于现在生活节奏快，许多人的饮食和作息方面都有问题，就导致很多人出现脾胃两虚而不自知。

　　日常生活中，如果您在春季有嘴唇爆皮、裂口、牙龈肿痛、流鼻血，面部肿胀、耳鸣等症状出现的话，都极有可能是脾胃虚弱所引起，大多数人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪波动引起的。特别是在春天肝火旺盛，人往往易怒，因为肝气犯脾而至肝脾失调危害健康。

　　住：开窗通风，调温控湿

　　春分过后天气全面转暖，考虑到之前很多朋友为了防疫长期“宅家”，各种致病的细菌、病毒也趁机大量生长繁殖，极易诱发支气管炎、流脑、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。

　　那么现在既然升温了，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风……这些预防措施都可以上马了。春分过后要经常性开窗，使室内空气流通，保持空气清新。专家建议每天要在早上8时左右，午睡后和晚睡前开窗通风。有条件的朋友们可以使用加湿器，调节好温、湿度，室内摆放物品注意温湿度的调配。

　　行：忙趁东风放纸鸢

　　“一年之计在于春”，春光明媚，空气清新，这种环境最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。“放风筝”可谓是春季特色运动最佳备选方案之一。

　　在放风筝时，双眼望着蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。同时，在阳光明媚、空气清新之处放风筝，会使人接受紫外线的照射，促使阳光与皮肤的光合作用，特别是儿童，可以促进其骨骼的生长发育。

　　传统中医认为，放风筝的时候，人体沐浴着和煦的阳光和春风，有“疏泄内热、增强体质之益”。近年来，国内外有些医院和疗养院采用“风筝疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱等症状也收到了良好的疗效。