■通讯员吴小根

　　漫长的梅雨季节让市民们直呼“不爽”，整天“湿哒哒”“黏糊糊”，“胃口都变差了”，还有很多人的睡眠状况也受到了影响。

　　著名睡眠专家、浙江省名中医、杭州市中医院院长张永华说，最近梅雨节气，天气多变，门诊里有睡眠问题的患者多了起来，很多人都有睡不着、容易醒、多梦等症状。

　　张院长说睡眠和天气并与情绪悉悉相关，天气炎热，一旦温度超过25℃时，人的中枢神经系统会较为兴奋，难以入睡；梅雨季的暴风雨天气频发，容易将人从睡梦中惊醒；夏季昼短夜长，光照时间较早会让人分泌的褪黑素减少而导致大脑清醒度提高。

　　张院长说，有些人的失眠，其实和性格有关。比如有些失眠患者，本身就是比较敏感的个性，容易焦虑，那么当生活中遇到一些重要事情的时候，因为自身性格的影响，导致失眠的发生。

　　张院长说，最近，他的门诊接诊多的主要是三类人群：一是复学的学生，二是围绝经期的女性，三是工作压力大的企业管理人员。

　　据统计，我国约有31.2%的人存在睡眠问题，其中10%符合失眠障碍诊断标准，很多患者终身为失眠困扰，非常痛苦。失眠与焦虑、抑郁等精神疾病相关，也是高血压、糖尿病、冠心病等躯体性疾病发生与死亡的重要危险因素；70%的慢性疾病和睡眠、情绪有关，失眠障碍已经成为全球性的公共卫生问题。

　　张永华院长说，仅是他的门诊，接触到的睡眠问题患者，小到学龄前孩童，大到围绝经期女性，甚至有七八十岁的老人，“几乎每个年龄阶段，无论男女老少，都可能会有睡眠障碍问题，但能够得到有效治疗的却不到30%。”

　　“我这里很多老病人，睡眠问题持续十几年，虽然他们对睡眠很关注，但都只从自身找原因，选择自己先想办法，并不清楚睡眠障碍是一种独立疾病，更不知道寻找专科医生，直到病情拖得很严重。”张院长说，这也是他们致力于普及睡眠医学知识的重要原因。

　　针对梅雨季被睡眠问题困扰的市民，张院长给出几个小建议：在睡眠时营造良好的睡眠环境，借助风扇、空调等来保持室内凉爽，但空调温度不宜过低，24℃左右为宜。在寝具上，可以使用麻、竹、人造纤维或透气性较好的平织布等床上用品，有助于人体感觉舒适、凉爽。

　　建议大家在睡前一小时尽量关闭电子设备，摒弃生活中的烦恼，洗个热水澡、看看书、听听音乐等来营造睡前良好的心理状态，以帮助尽快进入睡眠状态。