■王菲

　　走进超市、商店，货架上的食品多到让人眼花缭乱，大家都想买到既好吃又健康的产品。但所谓的“健康食物”真的如所说的那么健康吗？以下这些披着“健康”外衣的食物味道不错，但其实一点都不健康！

　　盐焗坚果含盐量高　坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但尽量买原味的，别买盐焗的。盐焗坚果含大量“隐性盐”，不利于控制血压；很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。这样的坚果，虽然味道香口感好，但并不健康。

　　花式燕麦片含糖太多　燕麦片本来是很不错的粗粮，但是现在的商家在里面掺了太多花样。建议大家还是选择纯燕麦片，虽然口感差一些，但是“良药苦口”的道理谁都懂。纯燕麦片的包装上标注的原料只有燕麦。

　　乳酸菌饮料含糖量高　乳酸菌饮料常以健康饮品的形象示人，标榜自己“零脂肪”。但其实如果不加糖，乳酸菌饮料的味道会酸涩难喝，所以这种饮料的含糖量通常在15%左右。正常人每日摄入糖的合理总量大约为30~40克，而喝340毫升的乳酸菌饮料，就会摄入51克糖。

　　海苔盐多是硬伤　从营养成分上来看，海苔中确实含有较多营养元素，特别是青少年容易缺乏的碘、铁、锌的含量都比较高。不过，只要仔细看配料表就能发现其中不合理的地方。高盐的危害，大家都是清楚的，势必会增加罹患高血压及相关疾病的风险。

　　所以，为了健康还是少吃这些食品吧！