■秦丽

　　春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

　　立秋到，暑未消，“云天收夏色，木叶动秋声”，前一秒还在盛夏，不经意间就已入秋。立秋是秋天的第一个节气，俗话说：“早上立了秋，晚上凉飕飕。”虽然还在伏天暑热里，但早晚吹来的风中，已有了丝丝凉意。

　　立秋后，自然界的阳气开始沉降。虽然盛夏余威仍在，湿热尚未消退，但秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。此时，养生要注意润肺、健脾、增酸。

　　秋燥伤肺，耗人津液。中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。

　　中医对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。人体五脏中的脾与长夏相对应，此时湿气容易困脾。此时养脾重在清热、祛湿，适当多吃山药、薏米等食物。

　　轻揉腹部，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上。向上吸气、向下呼气，能促进脾胃运化功能。

　　平时，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。

　　夏秋之交，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，内分泌紊乱容易造成情绪低落。此时要做好心理调节，感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等。

　　立秋后暑气一时难消，“秋老虎”让气温高居不下。三伏天的末伏一般在立秋后第三日（今年的三伏为期40天，暑热天气会持续更长时间）。因此，仍要注意防暑降温，但不可贪凉。尽量少用空调，趁早晚凉快时勤开窗户通风。

　　人生一世，草木一秋。经过春的孕育、夏的蓬勃，时光会在这个季节奉献出它最丰厚、美好的馈赠。