■顾清

　　严寒的冬季，为了保暖，很多家庭往往把暖气或空调温度调得很高，甚至有点燥热。再加上长期门窗紧闭，室内温度高，空气干燥又不流通，容易引起免疫力下降，导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力。这些症状也被称为“暖气病”。

　　除了上述症状，“暖气病”还会引起身体多种不适。室内温度过高，而室外温度太低，温差过大，所以进门就需要脱去外衣，摘掉帽子和围巾，而外出时又必须全副武装。这种情况下，人体就容易受到风寒侵袭甚至引发感冒。

　　长时间处于温暖干燥的室内，会使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。如果不及时补充水分，会导致呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、病菌等就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染、支气管炎、支气管哮喘等疾病。

　　暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压波动大及心绞痛等心血管疾病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等。

　　正常人尿量应该在每天1500~2000毫升，这个尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如果长时间待在暖气房里，尿量会减少，不能正常冲洗尿路，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　此外，皮肤长期暴露于空气之中，若室内温度过高、过于干燥，皮肤得不到环境中湿润空气的滋润，不但会缺乏弹性，还会使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成皱纹。老年人的皮肤因为缺乏滋养，常有皮肤燥痒的困扰，若室内干燥或太热，皮肤瘙痒就会更加严重。

　　那么，秋冬季节如何预防“暖气病”？室温不宜过高，一般而言，人体感到最舒适的温度是18℃~24℃，若温度过低，人就感到冷，血管收缩痉挛，不但容易得感冒，也易引发心梗或脑梗。所以，冬季一般将室温调至18℃以上即可。在暖气和空调开放的房间，最好在室内放几盆清水，以增加室内的湿度。定时通风换气，每天至少开窗通风1-2次，上午最好在9点钟左右，下午在4-6点钟。天气太冷的话，开窗时间可以短一些。若阳光明媚，开窗时间宜长一些，以保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。及时补充饮水，冬季气候干燥，室内若再干热，则会津液亏损。所以冬季也要重视补充饮水，以防止感冒、呼吸道、心脑血管疾病的发生。此外，不要等口干渴了才饮水。

　　洗澡不宜过频，冬天洗澡次数过多既不能把水分补回来，反而可能会因水温太高、用力搓擦，烫伤和损伤皮肤。人的皮肤都有一层油脂保护膜，洗澡过勤，容易把这层保护膜破坏，使皮肤更易丢失水分。所以，冬季洗澡1周1-2次即可，洗澡时水温不宜太高，也不宜用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些身体乳滋润皮肤，既可减少水分被干热环境吸走，也可减轻皮肤干燥瘙痒症状。

　　此外，调整饮食，冬季饮食宜清淡、温润、营养丰富易消化，宜适当多吃含维生素C等丰富的蔬菜和水果。