提高宝宝的免疫力 做好这三件事
■主持人许瑞英
春天终于来了!久违的春暖花开除了让人心花怒放,当然也有让老母亲们抓心挠肝的——生病潮。各地的儿科医院一天比一天爆满,老母亲们不焦虑是假的。
怎么才能保护好孩子,远离病毒,答案其实很简单,提高孩子自身的免疫力!
其实对于孩子来说,每天最重要的事,无非就是吃、睡、玩(运动),而事实上,只要做好了这三件事,完全就可以增强孩子体质,促进免疫系统成熟。
吃得好,很重要。对于小宝宝,那没得说,主要就是喝奶。在条件允许的情况下,当然是建议母乳喂养。母乳中,含有丰富的免疫物质,像抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白,可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞……这些免疫物质可以为宝宝建立第一道免疫防线。而对于大一些的孩子,最重要的营养均衡。多吃富含蛋白质的食物,多吃蔬菜、水果,营养均衡,换成大白话说,就是吃的食物的种类越多越好。
睡得饱,没烦恼。睡够了,免疫系统才会正常工作。睡眠不足,会直接导致人体的免疫机能变弱。一般来说:新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠;1-6岁孩子需要保证每天11-14小时左右睡眠;上学后的孩子,也尽量不要低于8-10小时。
勤运动,健体魄。吃好睡饱,精力满满,这时候就该让孩子们动起来了。生命在于运动,运动增强免疫力。研究显示,坚持运动,体内免疫细胞的数量会增加,免疫力自然也会提高。新生儿时期让孩子多趴。会走路之前别总抱着,让孩子多动。学会走路以后在天气好的情况下也要多去室外,少量接触病原,锻炼免疫系统。即便是冬天,在做好保暖措施的前提下,也要让孩子通过户外活动(半小时左右)来增强体质。当然春暖花开,多带孩子去游泳、跳绳和各种拉伸运动(引体向上、坐位体前屈等)。这些都有助于促进肌肉发展,加快新陈代谢,从而为长高提供有利因素。所以,为了孩子们的健康和身高,动起来吧!