■主持人许瑞英

　　春天终于来了！久违的春暖花开除了让人心花怒放，当然也有让老母亲们抓心挠肝的——生病潮。各地的儿科医院一天比一天爆满，老母亲们不焦虑是假的。

　　怎么才能保护好孩子，远离病毒，答案其实很简单，提高孩子自身的免疫力！

　　其实对于孩子来说，每天最重要的事，无非就是吃、睡、玩（运动），而事实上，只要做好了这三件事，完全就可以增强孩子体质，促进免疫系统成熟。

　　吃得好，很重要。对于小宝宝，那没得说，主要就是喝奶。在条件允许的情况下，当然是建议母乳喂养。母乳中，含有丰富的免疫物质，像抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞……这些免疫物质可以为宝宝建立第一道免疫防线。而对于大一些的孩子，最重要的营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果，营养均衡，换成大白话说，就是吃的食物的种类越多越好。

　　睡得饱，没烦恼。睡够了，免疫系统才会正常工作。睡眠不足，会直接导致人体的免疫机能变弱。一般来说：新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠；1-6岁孩子需要保证每天11-14小时左右睡眠；上学后的孩子，也尽量不要低于8-10小时。

　　勤运动，健体魄。吃好睡饱，精力满满，这时候就该让孩子们动起来了。生命在于运动，运动增强免疫力。研究显示，坚持运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然也会提高。新生儿时期让孩子多趴。会走路之前别总抱着，让孩子多动。学会走路以后在天气好的情况下也要多去室外，少量接触病原，锻炼免疫系统。即便是冬天，在做好保暖措施的前提下，也要让孩子通过户外活动（半小时左右）来增强体质。当然春暖花开，多带孩子去游泳、跳绳和各种拉伸运动（引体向上、坐位体前屈等）。这些都有助于促进肌肉发展，加快新陈代谢，从而为长高提供有利因素。所以，为了孩子们的健康和身高，动起来吧！