■箫继

　　中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

　　哪些人容易中暑？婴幼儿和65岁以上的老人；超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群；高温天气进行剧烈活动（比如体育运动、户外活动等）的人群，即使年轻健康的人也有可能中暑。

　　预防中暑小妙招：首先要保持凉爽，选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调或者凉爽的地方。仔细安排户外活动，天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在热天建议减少锻炼，如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。涂防晒霜，晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。与儿童一起旅行时，切勿将婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车内。多喝水，及时补充水分，远离含糖或含酒精的饮料，补充盐和矿物质。高温天气，饮食要清淡，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

　　此外，发现中暑后还有一些禁忌要预防。

　　忌大量饮水，中暑后应采取少量、多次饮水的方法，每次不超过300毫升为宜。大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，导致体内水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　忌大量使用生冷瓜果，中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒气内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更易引起消化不良。