■潘国峰、章敏

　　早上4点，周来大背着水壶离开家，沿着杭州的环城北路、延安路跑步。5点到达西湖断桥与队友会合，再沿白堤、杨公堤、龙井支路、茅家埠、灵隐路折回，共跑20多公里。

　　这一趟跑完，他提前完成了自己设定的8月份长跑300公里的目标。

　　1941年出生的周来大，每周长跑3次以上，已坚持50年。

　　与长跑结缘，是1972年，他所在的工厂工会组织长跑队，选中了他。在省队退役选手的带领下，他每天四五点钟就开跑，每天跑15公里左右。

　　他热衷参加马拉松比赛，从1983年参加杭州首届全马比赛开始，陆续参加了杭州西湖马拉松、西湖桂花马拉松、中日马拉松等。后来他又“跑”向省外，参加过在江西、江苏等地举办的马拉松比赛。哪怕已经81岁高龄，他仍想争取下个月参加诸暨的一场马拉松比赛。如果顺利成行，这将是他参加的第44次马拉松比赛。

　　长跑容易伤膝盖，周来大总结出预防膝盖损伤的经验：早上起床后，要用热毛巾擦膝关节；长跑10公里后，将云南白药气雾剂喷在膝关节上；随着年龄的增长，跑步速度和量逐渐降低。

　　在前不久举行的杭州上城区里西湖4公里跑步邀请赛中，周来大的年龄最大，但仍获得70岁以上组第7名。他说：“喜欢长跑并不是为了比名次，而是一种生活的态度。给自己带来好身体、好精神。长跑已是我生活的一部分，是我的第二生命。为家庭跑，为健康快乐跑。生命不息，长跑不止。”