主持人：记者胡翀

　　答疑人：绍兴市上虞区总工会职工心理健康服务中心特聘心理咨询师、绍兴市高校心理健康教育专业委员会秘书长、企业EAP（职工帮助计划）心理援助专员徐浩

　　外卖骑手小张：我的工作看起来每天要接触很多人，实际上没有多少交流。我自己的性格也比较内向，不太有自信，不知道怎么样才能打开自己。

　　徐浩：第一步，面对、接纳自我。

　　每个人都有自己的优点和缺点，不管它们是什么样的，你都要先学会接纳自己。相信自己，你并没有想象中的那么糟糕。

　　同时，多做自己擅长的事，来增加自己的自信心。因为在做擅长的事情时，会有积极的成功体验。这样的成功体验多了，自信就会慢慢增加。

　　第二步，练习走近他人。

　　时刻记得，最开始的时候一定不要去在乎别人对你的评头论足，不要去理会那些闲言碎语。然后鼓起勇气去跟别人交流，去表达自己的看法，去倾听别人的声音。

　　如果觉得困难，可以先从最简单的事情做起。例如，给别人一个微笑、点个头，跟同事道一声“早上好”等。当你发现自己没有那么恐惧社交的时候，就可以跟身边的人多沟通，大胆说出自己内心的想法和观点。鼓励自己多去和别人交流想法，说不定还会碰撞出思维的火花。

　　当你发现自己的社交有了一定的成就之后，也就不再那么内向了，相反，还会越来越自信，不再尴尬、孤单、害怕。大胆地走出自己的“小房间”，融入身边的大生活圈吧，你将会发现这个世间其实比你看到的要精彩。