■淑燕

　　敲键盘、刷手机，再逛逛购物网站，刷刷各种剧，生活简直美滋滋。你是开心了，可你的手指却遭了殃，一不小心就容易患上腱鞘炎。

　　曾经，这种病比较偏爱妈妈们，长期操持家碎，手指、腕部关节反复劳作，所以也叫“妈妈手”。然而，在网络发达的今天，腱鞘炎已经不是妈妈们的“专利”，越来越多的年轻人被它盯上了！

　　什么是腱鞘炎？肌腱是肌肉末端坚韧的筋，牢固地附着在骨头上，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘里面滑动。在日常生活和工作中，手机虽很好填补了年轻人的空余时间，有利于放松精神，但是操作方式是将肘部或者手指固定在某一位置重复活动，这会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，“腱鞘炎”就这么产生了。

　　得了腱鞘炎该怎么办？手腕腱鞘炎主要通过非手术治疗缓解，一般包括休息制动、热水泡手、口服止痛抗炎药物、外贴膏药、局部封闭治疗、针灸治疗、体外冲击波疗法、激光治疗及超声波治疗等。

　　充分休息：应该让手充分休息，避免使用。严重时可戴上一个支具或夹板，或者使用并指贴扎。同时，短期内最好少做或不做家务和抱孩子，少用疼的那一侧手腕用力，很多患者通过保守治疗都能缓解。

　　佩戴护具：必要时可以佩戴一个腕部的护具/夹板/石膏，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，但要注意，护具需要到医院定制。

　　另外，肌内效贴具有止痛、放松肌腱的作用，对于手及腕部的腱鞘炎，经由康复训练师正确扎贴，同样可以起到不错的作用。

　　腱鞘炎的预防关键在于休息，适时解放双手，尤其年轻人玩手机要适度，双手交替使用手机，最好每隔半小时就休息活动手指关节，将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。